你是否知道过量食糖的危害喃？

糖是人类许多疾病的根源，过量摄入糖分会增加早衰的风险。据调查发现，糖的危害甚至超过香烟，超过90%的疾病与糖有密切关系。长期高糖饮食会增加患心脏病和癌症的风险，容易导致肥胖和骨质疏松，还会损害牙齿健康并加速衰老。例如蛋糕、薯片、巧克力等食品中的脂肪和能量大部分可以通过新陈代谢排出体外，但是其中的糖分则会被身体完全吸收。一旦储存过多的糖分，就会转化为脂肪导致人变胖，并引发甘油三酯和脂肪肝等问题。 对于甜品和零食，我们应该尽量避免主动摄入。相反，我们可以选择水果和酸奶作为更健康的替代品。此外，在购买包装食品时要注意标签上所标注的健康天然，并仔细阅读配料表。很多包装食品中都含有隐藏的糖分，因此我们应该尽量避免过量摄入糖分。 保持健康需要合理控制糖分的摄入量。尽管完全戒除糖分几乎是不可能的，但我们可以通过少食用加工程度高的食物、选择低糖或无糖产品，并尽量避免过度依赖甜味来降低对糖的摄取。