每天50分钟，跟我一起练内功。告别喧嚣，回归宁静！

《太极内功十三势》是在中国武术协会会员、陈氏太极拳第十一代传人崔晓彤老师《太极拳筑基功法二十四势》基础上，按照太极宗师冯志强、洪均生、王培生等前辈内功修练的方法，融合养身桩、无极桩、混元桩、矛盾桩等桩功精髓，经过自身十多年的学习探索和体悟，不断调整完善，逐步形成的一套太极拳内功修炼进阶功法。 功法修炼分三个层次，不同层次有不同的心法。初级层次主要练身形，强筋骨。要求动作标准，舒展大方，提高筋骨和肌肉的强度和韧性。通过抻筋拔骨，松腰活胯，螺旋缠丝，逐步达到上下相随，牵一发而动全身。中级层次主要练松沉，求内劲。要求提顶吊裆，全身松沉，通过意念引领内劲在体内节节贯穿，绵绵不断，周而复始，逐步达到内气充足，内劲饱满。高级层次主要练轻灵，求神明。要求周身上领，虚无漂缈，通过意念引导元神外放内收，不用一点力，不挂一丝劲。驱神追意，赶意追神，逐步达到返璞归真，天人合一。