正确深蹲动作怎样做？

深蹲最准确的方法是，双脚与肩同宽站立，保持腰背挺直，慢慢下蹲至大腿与地面平行，然后再以臀腿发力迅速站起。 以徒手深蹲为例，双脚站立，保持身体直立状态，脚尖向前，脚跟触地。然后腰背挺直慢慢下蹲，直到大腿与地面平行，膝盖不超过脚尖。接着以臀腿收紧发力迅速站起。同时，手臂两臂可以前伸配合身体平衡，并保持呼吸节奏。