打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
UP健身TV头像
UP健身TV
202万粉丝846视频
关注

12个最好的二头哑铃训练动作，帮你打造强壮的肱二头肌

原创2.1万次播放2023-09-21发布

新手健身攻略大全
356/444

详细拆解：如何系统的打造3D宽肩App02:30
详细拆解：如何系统的打造3D宽肩
12个最好的二头哑铃训练动作，帮你打造强壮的肱二头肌App03:03
播放中
12个最好的二头哑铃训练动作，帮你打造强壮的肱二头肌
练完后爬出健身房，奥赛冠军的腿部训练App01:59
练完后爬出健身房，奥赛冠军的腿部训练
教科书级别的胸肌训练，5个动作打造饱满胸肌App02:03
教科书级别的胸肌训练，5个动作打造饱满胸肌
背部增宽+增厚，奥赛健体冠军带你系统的训练背部App02:57
背部增宽+增厚，奥赛健体冠军带你系统的训练背部
系统的肩部训练，5个动作帮你打造饱满的3D宽肩App02:02
系统的肩部训练，5个动作帮你打造饱满的3D宽肩
导致肱三头肌练不大的原因以及解决方案App02:09
导致肱三头肌练不大的原因以及解决方案
原来练腿的细节有这么多，干货满满的腿部训练App02:26
原来练腿的细节有这么多，干货满满的腿部训练
全程干货拉满！奥赛健体冠军的胸肌训练App03:07
全程干货拉满！奥赛健体冠军的胸肌训练
5个动作帮你打造宽厚的V字形背部App02:15
5个动作帮你打造宽厚的V字形背部
泵感十足的肩部训练，杰瑞米带你全方位的打造3D宽肩App02:30
泵感十足的肩部训练，杰瑞米带你全方位的打造3D宽肩
4个动作帮你打造高耸的肱二头肌App02:01
4个动作帮你打造高耸的肱二头肌
练胸没感觉？2招帮你快速练大胸肌App01:11
练胸没感觉？2招帮你快速练大胸肌
详细拆解：如何做一个标准的高位下拉App01:41
详细拆解：如何做一个标准的高位下拉
干货满满！带你系统的练出饱满的3D宽肩App02:24
干货满满！带你系统的练出饱满的3D宽肩
肱二头肌练不大的原因以及解决方案App01:44
肱二头肌练不大的原因以及解决方案
5个最好的股四头肌训练动作，你都练过几个？App02:40
5个最好的股四头肌训练动作，你都练过几个？
只需要哑铃的胸肌训练，全方位的打造饱满胸肌App02:44
只需要哑铃的胸肌训练，全方位的打造饱满胸肌
保姆级引体向上教程，帮你完成更多的引体向上App02:46
保姆级引体向上教程，帮你完成更多的引体向上
非常规的肩部训练，全方位的打造3D宽肩App02:35
非常规的肩部训练，全方位的打造3D宽肩
正握VS反握，哪种做法能够练大肱三头肌呢？App02:00
正握VS反握，哪种做法能够练大肱三头肌呢？
消耗1000大卡的腿部训练，练完爬出健身房App02:47
消耗1000大卡的腿部训练，练完爬出健身房
系统的胸肌训练，带你全方位打造饱满胸肌App02:22
系统的胸肌训练，带你全方位打造饱满胸肌
全程干货拉满！奥赛健体冠军的背部训练App02:09
全程干货拉满！奥赛健体冠军的背部训练
想要练大肩后束，绳索面拉你练对了吗？App02:14
想要练大肩后束，绳索面拉你练对了吗？
健美大佬教你如何练出强壮的麒麟臂App02:15
健美大佬教你如何练出强壮的麒麟臂
详细拆解：如何做一个标准的腿屈伸App02:39
详细拆解：如何做一个标准的腿屈伸
高强度胸背训练：帮你打造饱满胸肌+宽厚背部App02:48
高强度胸背训练：帮你打造饱满胸肌+宽厚背部
打造出花岗岩一样厚实的背部，高强度背部训练App02:19
打造出花岗岩一样厚实的背部，高强度背部训练
卧推时总是肩膀疼，应该如何解决呢？App02:12
卧推时总是肩膀疼，应该如何解决呢？
系统的手臂训练，小姐姐带你练出强壮的麒麟臂App02:11
系统的手臂训练，小姐姐带你练出强壮的麒麟臂
相关推荐
评论 7
打开App观看
#意想不到的结局
01:22
#意想不到的结局
2535次播放01月08日
《金山夜话》-1324-金山老师解答初三学生的诸多问题(二)
05:51
《金山夜话》-1324-金山老师解答初三学生的诸多问题(二)
3831次播放9天前
大型纪录片《二战德军骷髅师》 #骷髅师 #二战
00:56
大型纪录片《二战德军骷髅师》 #骷髅师 #二战
0次播放01月08日
城管没脱外衣，找老乡帮忙和脱掉外衣找老乡帮忙的区别
00:52
城管没脱外衣，找老乡帮忙和脱掉外衣找老乡帮忙的区别
29万次播放01月08日
00:14
0次播放01月08日
这一刻我是勇敢的#新乡宝泉蹦极
00:08
这一刻我是勇敢的#新乡宝泉蹦极
191次播放01月07日
时代在进步 少女爱少妇
00:16
时代在进步 少女爱少妇
553次播放01月08日
穿越时空的优雅：1956年的国宴风采
00:43
穿越时空的优雅：1956年的国宴风采
1次播放9天前
为什么古代没有大规模的女兵部队？ #这是一个悲伤的故事 #网友神评论 #留言板留言 #热评语段 #热评文案
00:12
为什么古代没有大规模的女兵部队？ #这是一个悲伤的故事 #网友神评论 #留言板留言 #热评语段 #热评文案
0次播放9天前
中国六代概念机出世，歼40美国跟不跟
12:46
中国六代概念机出世，歼40美国跟不跟
1465次播放01月07日
银川地震时，一班级学生都往外跑，只有他背起了行动不便的同学
01:04
银川地震时，一班级学生都往外跑，只有他背起了行动不便的同学
8177次播放01月07日
捡了个帝尊当夫君 第37集 #内容启发搜索 #逆水寒 #大宋制片厂 #逆水寒手游
02:30
捡了个帝尊当夫君 第37集 #内容启发搜索 #逆水寒 #大宋制片厂 #逆水寒手游
0次播放01月08日

推荐作者

叶枫我的世界

叶枫我的世界

优质游戏领域创作者
1207万粉丝 · 8.3亿播放
去看看
山药视频

山药视频

美食达人团成员 知名美食领域创作者
446万粉丝 · 13.5亿播放
去看看
宏壮同学

宏壮同学

优质美食领域创作者
100万粉丝 · 1.1亿播放
去看看
一织正经

一织正经

优质手工领域创作者
81万粉丝 · 1.5亿播放
去看看
老板很好奇

老板很好奇

优质生活领域创作者
133万粉丝 · 2.2亿播放
去看看
pency的暴躁装修日记

pency的暴躁装修日记

优质游戏领域创作者
36万粉丝 · 1110.4万播放
去看看
优秀的小振

优秀的小振

西瓜视频创作者
47万粉丝 · 3900.2万播放
去看看
侃片突击队

侃片突击队

乐视旗下账号
38万粉丝 · 3.5亿播放
去看看
潇潇配音

潇潇配音

西瓜视频创作者
43万粉丝 · 1.1亿播放
去看看