当你突然想跑步时该如何临场做热身和放松？！

如果你和我一样并不是一个狂热的跑步爱好者，而只是在某个心血来潮的时候想跑步活动一下身体... 那么你需要做点什么可以让在你在非专业训练时跑得更安全、跑完更舒适? 你们可以像我在跑前先做几个简单的热身训练，跑完后再跟着我做一组拉伸... 跑步的愉悦感直接拉满！