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施工突击大突突
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干货揭秘来了，一次结构优化成本分析！
#工程人
#土木工程
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2023-09-15发布
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不惜成本也要去纽北刷圈？这条赛道到底意味着什么？ 官方连发N篇公众号，小米SU7 Ultra这次是准备硬磕纽北了。其实，国产车在纽北刷圈并不罕见，蔚来、领克，甚至奇瑞都去过。有人说这是因为国产车崛起了，也有人说就是纯纯打广告，我觉得这两边肯定都有，关键国产车在研究“冰箱彩电大沙发”之后，终于开始回归到车的本质，大好事啊。#车星计划 #纽北赛道 #汽车文化 #纽北 #小米汽车
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不要吃水煮菜减肥也不要只吃馒头减肥 112.3/173cm 早午餐：120克煮面条熟重+70克铁棍山药+两个鸡蛋+ 180克炒蔬菜； 晚餐：椒盐烧饼3个（经过我的近期评测，宫门口馒头铺的椒盐烧饼胜出，还有谁家的好吃欢迎分享） 主食减肥法=主食比例提高 主食比例占50%～65%，其他的肉蛋蔬菜为辅的占50%到35% 一天两餐即可，控制在16+8减肥效果最佳。必须一日三餐的话，那自己心里要有数总量不能多。 怎么判断自己吃的量可以瘦？每餐前有饥饿感+ 临睡前两个小时有饥饿感。 中午那顿必须吃饭吃爽，炒菜不要太低油盐，香喷喷的炒菜才能满足食欲。主食比例高，摄入的油盐不会太多。 自己的体重公斤数乘以4，就是你全天大米（生重）的量。比如我55公斤，想减肥每天可以吃220克生米，想减的快可以乘以3。 想减肥每天吃的肉类不超过120克（生重）最好，很多人胖的原因是吃肉吃太多了。 鸡蛋每天两个就够了。 蔬菜每天吃400克（生重）足够了（含配菜大葱） 不建议吃水果，果糖容易让胰岛素亢奋，如果非要吃每天别超过200克。如果怕VC不够，可以把蔬菜/全天/生重（包含葱蒜）提高到500克，不用怕加热破坏VC，不会全部被破坏的。 不吃零食，吃饱主食不馋的；#主食减肥法 #吃不胖的秘密 #生活化减脂 #吃家常菜能减肥吗 #合理饮食营养均衡
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