小腹突出/臀部扁塌/腰痛？大概率是骨盆前移了！

骨盆前移其实较骨盆前倾更加常见一些 核心松散+后侧链紧张是造成前移较为主要的原因 除了视频里的拉伸动作以外，有余力的小伙伴也可以配合核心的加强，效果会更加明显