瘦人增重训练（哑铃版），都是最有效的动作

今天的哑铃训练，全部采用最基础但是最有效的训练动作，而且都是生理差异很大的动作，非常适合瘦子增重训练。大部分动作都可以在家完成，同时还要注意增加热量的摄入恶化蛋白质的摄入，这样可以实现最大化增肌。