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9月1日减肥带练，秋天的第一场锻炼，目标月瘦8斤

原创4021次播放2023-09-01发布

从零开始在家学健身
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8月30日减肥带练，今天瘦臀腿，初秋目标瘦8斤，拒绝添秋膘App59:14
8月30日减肥带练，今天瘦臀腿，初秋目标瘦8斤，拒绝添秋膘
9月1日减肥带练，秋天的第一场锻炼，目标月瘦8斤App55:59
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9月1日减肥带练，秋天的第一场锻炼，目标月瘦8斤
9月4日减肥带练，直播全程回放，今天带你瘦背，秋天目标瘦8斤App59:08
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9月5日减肥带练，直播全程回放，秋季跟我打卡，拒绝添秋膘App58:05
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9月6日减肥运动带练，今天瘦腿美臀，秋天努力打卡，瘦成一道闪电App59:52
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9月7日减肥运动带练，做瑜伽垫上瘦腰腹，一起练出A4腰App56:13
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9月减肥第11天，秋天容易添秋膘，每天跟我打卡，秋冬也能很苗条App56:36
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9月12日减肥带练，瘦副乳瘦拜拜肉，秋天跟我打卡，冬天也能苗条App56:36
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9月减肥第13天，今天瘦臀腿，鳕鱼丸做活动，顺便薅羊毛App55:52
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9月14日减肥带练，今天瑜伽垫上瘦腰腹，夏天结束前再瘦8斤App56:04
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9月18日减肥带练，今天瘦背，肉桂姜黄黑咖啡做活动，薅一波羊毛App58:22
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9月减肥第19天，今天瘦副乳和拜拜肉，争取国庆前再瘦5斤App57:43
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9月减肥第20天瘦腿美臀，趁国庆之前，再瘦他5斤，一起打卡减肥吧App58:42
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9月减肥第21天，瑜伽垫上瘦腰腹，每天打卡腰围瘦8厘米App55:20
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9月22日减肥带练，先做有氧操后做拉伸操，欧包今天做活动App53:11
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9月减肥第25天，今天左旋肉碱做活动，终于能瘦掉大肚子了App58:34
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9月减肥第26天，今天瘦副乳和拜拜肉，鳕鱼丸做活动，一起来打卡App56:33
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9月28日减肥带练，瑜伽垫上瘦腰腹，明天中秋放心吃不长胖App57:30
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9月减肥第29天，中秋节也要锻炼，一起变美一起瘦App54:20
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10月减肥第2天，国庆节坚持锻炼，拒绝节后胖3斤App56:45
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10月减肥第3天，国庆节一起练拜拜肉，拒绝节后添膘App56:49
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10月4日减肥带练，今天瘦腿美臀，国庆假期也要努力打卡App53:23
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10月减肥第9天，今天瘦背和手臂，秋季努力断了防止添秋膘App54:25
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