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比深蹲更棒，每天十分钟，锻炼全身，促进睾酮素分泌，下肢更有力

原创3.8万次播放2023-08-23发布

锻炼、健身、自律、养生
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三个动作每天15分钟，疏通血管，预防血管堵塞，特别适合中老年App03:02
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比深蹲更棒，每天十分钟，锻炼全身，促进睾酮素分泌，下肢更有力App04:04
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每天摇胯100下！我就练了七天，胯打开了，气血充足，下肢更有力App02:35
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男人不练腰，枉在世上飘！3个动作每天练，腰部力量翻几倍App02:09
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膀胱经上的万能穴，排毒通穴疏筋活络，缓解腰腹疼痛促进功能恢复App04:56
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1个动作瘦全身，减肚子，瘦腰围，不跑不跳，一天比一天瘦App01:42
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每天五分钟，坚持7天，健腿强腰，促睾酮素分泌，增强身体动力App06:56
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每天捉足15秒，坚持7天，打开全身经络筋结，身体舒展，人长寿App02:56
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