腹直肌分离、盆底肌松弛的宝妈，产后瘦腰别跳操！

生完孩子这三种宝妈就不要跳操了‼ 1、腹直肌分离 2、打喷嚏漏尿 3、骨盆前倾 📃我们的原则是： ✅先修复→激活深层肌+调整 ✅体态+复位关节与脏器 再紧致→强化肌耐力+降低体脂+建立正确的运动模式 ➡睡前15min，产后普拉提：修复+紧致，瘦腰瘦小腹 ➡每周3~5次，坚持一个月，从产后2周到产后20年都可以改善“妈妈肚”！