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加强你的盆底肌,成年男女必练运动
原创
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2023-08-22发布
研究显示盆底肌和大腿内侧的“内转肌群”之间有丰富的神经连结,因此,要想锻炼盆底肌,需要借助双腿的开闭,臀部的收紧放松,就可以达到强化盆底肌的目的。今天的训练全程不使用器械,在家即可训练,非常适合成年人
单项训练合集
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