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人体第一穴!胡思乱想睡不着,按神阙100个呼吸,宁心安神好入眠
原创
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2023-08-20发布
@西瓜视频创作中心 @DOU+小助手
锻炼、健身、自律、养生
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04:03
每天拱背三分钟,拉伸脊柱,强壮脏腑,宣肺养肺,增加肺活量
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人体第一穴!胡思乱想睡不着,按神阙100个呼吸,宁心安神好入眠
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三个动作每天15分钟,疏通血管,预防血管堵塞,特别适合中老年
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比深蹲更棒,每天十分钟,锻炼全身,促进睾酮素分泌,下肢更有力
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每天摇胯100下!我就练了七天,胯打开了,气血充足,下肢更有力
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每天叩首6分钟,坚持十五天,滋肝补肾,改善睡眠质量,老当益壮
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男人不练腰,枉在世上飘!3个动作每天练,腰部力量翻几倍
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每天坐姿屈膝30下,坐着减肚子,燃烧内脏脂肪,调节雄激素分泌!
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1个动作瘦全身,减肚子,瘦腰围,不跑不跳,一天比一天瘦
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每天五分钟,坚持7天,健腿强腰,促睾酮素分泌,增强身体动力
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每天捉足15秒,坚持7天,打开全身经络筋结,身体舒展,人长寿
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每天蹲举三分钟,我就练了10天,膝盖舒服,腰腿有劲,肩背轻松
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面墙青蛙蹲80次,我练了半个月,打通瘀堵,强腰健腿下肢力量爆棚
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每天低头攀足12次,我练了七天,疏通腰背腿瘀堵,强肾下肢更有力
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每天十分钟,坚持十四天,强壮腰肾,阳气充足,运动表现更出色
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脚底有根“长寿筋”,身体不好就盘它!每天1次,疏肝气,经络通
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每天提耳三十次,坚持十五天,强补腰肾,肾气充足,肾好人更年轻
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长寿是甩出来的!一个动作通气血,调气机,轻松甩臂更健康!
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每天弹指五分钟,我只练了十五天,三焦通了,心肾相交,睡眠好了
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每天拉腿五分钟,锻炼7天,内收肌有力,增强耐力体力和运动能力
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每天闭气五次,坚持五天,肺活量增加,养肺强身,头脑清明人年轻
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每天趴着三分钟,堪比休息一整天,坚持七天,调理心气,改善睡眠
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每天三分钟,坚持15天,疏通肝胆经,调理睡眠美容养颜,平衡阴阳
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每天健脾十分钟,坚持十五天,补充脾阳肾阳,健脾通络,调理脾胃
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