【AI配音】低镁流行病：伯格博士解释体征、症状、原因和治疗

0:00简介：镁对健康的重要性 0:10镁缺乏的危险 2:10镁每日摄入量 3:20镁缺乏的原因 4:43镁的好处 5:25镁的最佳来源 5:53了解有关钾的更多信息！让我们谈谈镁的好处和缺镁的危险。镁缺乏可能会使您面临某些健康问题的风险，例如： • 高血压 • 心律不齐 • 手足抽搐或抽搐 • 腿部或足部抽筋 • 疲劳 • 糖尿病 • 胰岛素抵抗 • 抑郁症 • 炎症 镁的 RDA 为 300 至750 毫克。但有些人可能需要更高的金额。食用富含镁的食物并避免某些消耗镁的食物很重要。富含镁的食物是叶绿素含量高的食物，也就是绿色蔬菜。最消耗镁的物质是糖和精制碳水化合物。其他可能导致镁缺乏的因素包括：• 腹泻 • 利尿剂 • 抗生素 • 饮酒 • 年龄 对于镁补充剂，您有几种不同的不错选择，包括： • 柠檬酸镁 • 乳酸镁 • 甘氨酸镁 • 天冬氨酸镁 • 葡萄糖酸镁 镁对于维生素 D 的吸收很重要和B族维生素。它还有助于支持健康的皮质醇水平，从而减轻压力并帮助您睡得更好。