5分钟学会举重训练，从入门到高级

举重属于一种无氧运动，平时适当的练习举重，可以有效锻炼腿部、手臂、腰部等部位肌肉，从而增加肌肉力量，提高身体的平衡性和灵活性。并且平时适当的练习举重，可以有效的促进身体脂肪和能量消耗，从而达到塑形减脂的作用，可使身体线条看起来更加美观，并增强自信。另外，长期举重锻炼还可以起到增强体质的好处，从而使身体的抗病能力增强。