5分钟学会站桩

三心并站桩口令词是指“七窍闭合鼻撩天,踩气两手在穴边,三心并合心念处,身轻气爽笑开颜”。这个口诀是对练三心并站庄过程中神态、形态和心态的概括性描述。 三心并站庄最为关键的是调整好腰与尾闾，促进其自然放松。松腰是要求腰椎脊柱、腰韧带、腰两侧肌肉、脊关节都要放松。用百会上顶，尾闾下垂，上下牵拉把腰抻直，不是硬挺。腰不向前塌，要向后突，但不能瘪肚子。三心并站庄对尾闾的要求是，两脚呈后八字，两脚后跟划线为边长，向后划一等边三角形，三角形的中心即尾闾下垂的指地点。