【洛斯技巧讲解】 无论您身在何处，都可以进行胸部锻炼！ 视频展示的是最低水平，但随着时间的推移，我们应该增加训练时间和负荷，并使用额外的重量来快速进步！ 仅需 4 分钟，包含 7 项有效练习。每次锻炼时间为 30 秒，中间有15 秒的暂停时间用于变换姿势和短暂休息。 另外，如果这还不够，可以做 2-3 个这样的循环，组间休息 5 分钟。 为了尽快达到健身目标，我们必须保持作息、饮食、睡眠和休息，并定期锻炼和积极的生活方式！
