打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
UP健身TV头像
UP健身TV
205万粉丝846视频
关注

让你的肩膀从侧面看上去更宽更立体！

原创2万次播放2023-07-20发布

新手健身攻略大全
325/444

如何把背部练宽？试试这6个动作App01:51
如何把背部练宽？试试这6个动作
让你的肩膀从侧面看上去更宽更立体！App02:04
播放中
让你的肩膀从侧面看上去更宽更立体！
导致你手臂练不大6个错误，你中招了几个？App02:38
导致你手臂练不大6个错误，你中招了几个？
教你快速解决深蹲时膝盖内扣App01:37
教你快速解决深蹲时膝盖内扣
奥赛冠军的胸肌是如何练成的？App02:12
奥赛冠军的胸肌是如何练成的？
奥赛冠军教练带你练背，打造宽厚的V字形背部App02:07
奥赛冠军教练带你练背，打造宽厚的V字形背部
奥赛冠军教练带健身网红练肩，强度直接拉满！App02:48
奥赛冠军教练带健身网红练肩，强度直接拉满！
奥赛冠军的手臂训练，带你全方位的虐翻手臂App02:53
奥赛冠军的手臂训练，带你全方位的虐翻手臂
一招帮你快速摆脱深蹲时膝盖疼痛App01:42
一招帮你快速摆脱深蹲时膝盖疼痛
奥赛冠军教你带你练背，高强度的背部训练App02:10
奥赛冠军教你带你练背，高强度的背部训练
奥赛冠军教练带你练腿，高强度腿部训练App02:10
奥赛冠军教练带你练腿，高强度腿部训练
胸肌没进步？那么试试这套泵感十足的胸肌训练App02:03
胸肌没进步？那么试试这套泵感十足的胸肌训练
4个最好的背部训练动作，帮你打造宽厚的V字形背部App02:35
4个最好的背部训练动作，帮你打造宽厚的V字形背部
4个最好的肩部训练动作，帮你打造饱满的3D宽肩App02:27
4个最好的肩部训练动作，帮你打造饱满的3D宽肩
4个最好的三头训练动作，全方位强化肱三头肌App01:58
4个最好的三头训练动作，全方位强化肱三头肌
奥赛冠军教练带你练腿，带你全方位无死角的虐翻腿部App03:02
奥赛冠军教练带你练腿，带你全方位无死角的虐翻腿部
这么练胸肌想不长都难！奥赛冠军教练带你练胸App02:18
这么练胸肌想不长都难！奥赛冠军教练带你练胸
如何完成更多的引体向上？2招帮你提高引体向上App01:21
如何完成更多的引体向上？2招帮你提高引体向上
肩后束练不大？那么一定要试试这个动作App01:13
肩后束练不大？那么一定要试试这个动作
肱二头肌练不大怎么办？一招帮你解决App01:40
肱二头肌练不大怎么办？一招帮你解决
练完爬出健身房！奥赛健体冠军的高强度腿部训练App02:41
练完爬出健身房！奥赛健体冠军的高强度腿部训练
卧推重量很大，但是胸肌却没增长？App01:55
卧推重量很大，但是胸肌却没增长？
泵感十足的手臂训练，让你的臂围增加个3厘米App02:18
泵感十足的手臂训练，让你的臂围增加个3厘米
奥赛冠军教练带你练腿，5个动作让你爬出健身房App02:12
奥赛冠军教练带你练腿，5个动作让你爬出健身房
全方位打造饱满胸肌，奥赛健体冠军的胸肌训练App02:28
全方位打造饱满胸肌，奥赛健体冠军的胸肌训练
打造宽阔的V字形背部，奥赛健体冠军的背部训练App02:54
打造宽阔的V字形背部，奥赛健体冠军的背部训练
跟七届奥赛冠军菲尔西斯一起练肩，是一种什么体验？App02:50
跟七届奥赛冠军菲尔西斯一起练肩，是一种什么体验？
奥赛冠军的手臂是如何练成的？克里斯的高强度手臂训练App02:16
奥赛冠军的手臂是如何练成的？克里斯的高强度手臂训练
低杠深蹲VS高杠深蹲，如何做一个标准的杠铃深蹲App01:23
低杠深蹲VS高杠深蹲，如何做一个标准的杠铃深蹲
5个最好的胸肌训练动作，帮你打造饱满胸肌App02:12
5个最好的胸肌训练动作，帮你打造饱满胸肌
打造花岗岩一样厚实的背部，奥赛健体冠军教你练背App02:23
打造花岗岩一样厚实的背部，奥赛健体冠军教你练背
相关推荐
评论 10
打开App观看
猫和老鼠手游：太空地图发射器上的火箭不要跳着绑！
07:31
猫和老鼠手游：太空地图发射器上的火箭不要跳着绑！
2752次播放昨天11:27
好喝不贵的酱酒就在直播间 #酱香型白酒 #纯粮酿造 #品酒品人生 #口粮酒
00:18
好喝不贵的酱酒就在直播间 #酱香型白酒 #纯粮酿造 #品酒品人生 #口粮酒
5964次播放3天前
有你在 我无敌
01:48
有你在 我无敌
3次播放前天16:05
农村40岁光棍想结婚了，村里媒婆帮忙介绍对象，身高年龄都挺般
56:53
农村40岁光棍想结婚了，村里媒婆帮忙介绍对象，身高年龄都挺般
2242次播放前天15:15
#唱出了多少人的心声 #祝大家天天有个好心情 #人生一世不容易
01:02
#唱出了多少人的心声 #祝大家天天有个好心情 #人生一世不容易
0次播放3天前
磁铁和铜线圈，就能做出永动机风扇，这是真的吗？
08:10
磁铁和铜线圈，就能做出永动机风扇，这是真的吗？
1618次播放前天14:36
📗💫周末愉快☕️ #今天你笑了吗
00:26
📗💫周末愉快☕️ #今天你笑了吗
549次播放前天08:37
快来看看我的视频吧~
07:39
快来看看我的视频吧~
0次播放3天前
#面包机 又失败了
00:25
#面包机 又失败了
0次播放3天前
#双男主 #高甜来袭 #超爆小故事
10:32
#双男主 #高甜来袭 #超爆小故事
13次播放昨天17:14
海绵宝宝怎么又跑到监狱里面了
01:06
海绵宝宝怎么又跑到监狱里面了
3234次播放3天前
听风的蚕：既然国家这么强大，为何迟迟不收湾湾？
10:29
听风的蚕：既然国家这么强大，为何迟迟不收湾湾？
1273次播放3天前
当你不给女儿在Tiffany买项链（根据真实事件改编） #二手奢侈品 #二手奢侈品回收鉴定 #Tiffany #太古里 #成都
01:50
当你不给女儿在Tiffany买项链（根据真实事件改编） #二手奢侈品 #二手奢侈品回收鉴定 #Tiffany #太古里 #成都
404次播放3天前
原副总理姬鹏飞向薄一波求情，遭拒绝：他大逆不道，别执迷不悟
09:28
原副总理姬鹏飞向薄一波求情，遭拒绝：他大逆不道，别执迷不悟
377次播放3天前
马来西亚总理访华后，带回重要信息，南海问题，中方给了东盟准信
06:33
马来西亚总理访华后，带回重要信息，南海问题，中方给了东盟准信
411次播放3天前
#农村 #农村日常 #农村原创视频 #抖音新农人
03:38
#农村 #农村日常 #农村原创视频 #抖音新农人
0次播放前天18:28
快来看看我的视频吧~
01:02
快来看看我的视频吧~
1次播放3天前
太可爱啦！！！ #猴子#猴哥都被整懵了
00:44
太可爱啦！！！ #猴子#猴哥都被整懵了
1次播放前天16:44

推荐作者

戏菌与茶酱

戏菌与茶酱

西瓜视频创作者
110万粉丝 · 2亿播放
去看看
红叶说

红叶说

西瓜视频创作者
48万粉丝 · 2亿播放
去看看
匹夫老牛

匹夫老牛

西瓜视频创作者
92万粉丝 · 10.8亿播放
去看看
超级硬件

超级硬件

西瓜视频创作者
49万粉丝 · 6.8亿播放
去看看
白大白2021

白大白2021

西瓜视频创作者
96万粉丝 · 6.1亿播放
去看看
乐视都市影视大荟萃

乐视都市影视大荟萃

乐视旗下账号
82万粉丝 · 6.5亿播放
去看看
云村姚妹

云村姚妹

优质三农领域创作者
77万粉丝 · 2.3亿播放
去看看
奔跑吧

奔跑吧

浙江卫视《奔跑吧》官方账号
1053万粉丝 · 1235.2万播放
去看看
城市杂谈荟

城市杂谈荟

西瓜视频创作者
16万粉丝 · 5920.8万播放
去看看
樱花小兔几

樱花小兔几

西瓜视频创作者
34万粉丝 · 7950.8万播放
去看看