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为什么跑后拉伸效果好？坚持跑步应该养成跑后拉伸的运动好习惯。

原创8517次播放2023-07-15发布

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老公公来京的第50天：87岁的老公公轮养到我家。老爷子一辈子在农村务农，如今年事已高,腰弯了背也驼了。大儿子一家远在北京，平时和老人在一起的时间少，近身照顾的也不多。如今把老人接过来住一段时间。作为儿媳，老人虽然没有养育之恩，但他养育了我老公,含辛茹苦把他培养成人,而后成就了我的小家。所以我也应该抱着一颗感恩的心对待老人。一日三餐精心照顾不敢怠慢。常言道：父母本是在世佛，何须千里拜灵山！时不我待，趁老人还健在，趁自己还有能力，及时尽孝，不让老公留遗憾！晨起，听直播，锻炼，做早饭。依旧是豆浆馒头包子，给老爷子吃昨天蒸的面包。饭后先生提议去另外一个山上去打水。我嫌远不想去，先生说就当遛弯，走哪算哪。带着老爷子下楼，先生把他修好的自行车搬下楼放到车棚里。穿过两个小区，走到进山的路上，看到有个勤快的师傅精神抖擞的拉着小车，载着水已从山上下来了。这条路二十多年前带着孩子去背水玩来过，那时的路还是土路，后来再也没去过这里。如今修成了公路，车可以开上去。附近居民也把这条路当作走路锻炼的场所。公路就修道打水所在地山下，然后再步行穿过碎石路(山本无路)才能到接水的地方。这里的水有人说是雪水，有人说是泉水，常年流动，冬天也不会结冰。而且水质特好，清凉可口，还没水碱，接水的人也很多。三人慢悠悠的走了一段平道，先生说他先上去打水，我和老爷子慢慢走。先生走的快，一会儿就不见了人影。后来打电话过来说上面的路太陡了，让我俩先往回走，他打完水再赶回来。我们爷俩先路边坐一会儿，老爷子感觉热了围巾也解了。今天天气阴着有点凉风，不敢久坐，起身往回走，带了糖，每人吃一颗。边走边聊天，老爷子看到山上的大石头，还说那石头恁大。期间先生发来接水的视频，让老爷子看了看。路过超市转一圈，真的是累了，带着老爷子坐公交回家。因为老人家没优惠卡，上车我给司机师傅说了一声：老爷子没卡，司机师傅很和善，让坐好。下车时给司机师傅道了谢。到家先给老爷子煮点萝卜葱姜水驱驱寒，然后做饭，米饭是出发前定好时的，炒了一个西红柿菠菜鸡蛋，一个排骨汤煨白菜叶。先生倒也走的快，到家饭快好了。吃饭，听直播，又可以领1.88元下午四点多和先生去拿前几天抢购的香皂和川郎中药膏，返回时取了快递，买的发酵粉。晚饭小米粥。

老公公来京的第50天：87岁的老公公轮养到我家。老爷子一辈子在农村务农，如今年事已高,腰弯了背也驼了。大儿子一家远在北京，平时和老人在一起的时间少，近身照顾的也不多。如今把老人接过来住一段时间。作为儿媳，老人虽然没有养育之恩，但他养育了我老公,含辛茹苦把他培养成人,而后成就了我的小家。所以我也应该抱着一颗感恩的心对待老人。一日三餐精心照顾不敢怠慢。常言道：父母本是在世佛，何须千里拜灵山！时不我待，趁老人还健在，趁自己还有能力，及时尽孝，不让老公留遗憾！晨起，听直播，锻炼，做早饭。依旧是豆浆馒头包子，给老爷子吃昨天蒸的面包。饭后先生提议去另外一个山上去打水。我嫌远不想去，先生说就当遛弯，走哪算哪。带着老爷子下楼，先生把他修好的自行车搬下楼放到车棚里。穿过两个小区，走到进山的路上，看到有个勤快的师傅精神抖擞的拉着小车，载着水已从山上下来了。这条路二十多年前带着孩子去背水玩来过，那时的路还是土路，后来再也没去过这里。如今修成了公路，车可以开上去。附近居民也把这条路当作走路锻炼的场所。公路就修道打水所在地山下，然后再步行穿过碎石路(山本无路)才能到接水的地方。这里的水有人说是雪水，有人说是泉水，常年流动，冬天也不会结冰。而且水质特好，清凉可口，还没水碱，接水的人也很多。三人慢悠悠的走了一段平道，先生说他先上去打水，我和老爷子慢慢走。先生走的快，一会儿就不见了人影。后来打电话过来说上面的路太陡了，让我俩先往回走，他打完水再赶回来。我们爷俩先路边坐一会儿，老爷子感觉热了围巾也解了。今天天气阴着有点凉风，不敢久坐，起身往回走，带了糖，每人吃一颗。边走边聊天，老爷子看到山上的大石头，还说那石头恁大。期间先生发来接水的视频，让老爷子看了看。路过超市转一圈，真的是累了，带着老爷子坐公交回家。因为老人家没优惠卡，上车我给司机师傅说了一声：老爷子没卡，司机师傅很和善，让坐好。下车时给司机师傅道了谢。到家先给老爷子煮点萝卜葱姜水驱驱寒，然后做饭，米饭是出发前定好时的，炒了一个西红柿菠菜鸡蛋，一个排骨汤煨白菜叶。先生倒也走的快，到家饭快好了。吃饭，听直播，又可以领1.88元下午四点多和先生去拿前几天抢购的香皂和川郎中药膏，返回时取了快递，买的发酵粉。晚饭小米粥。

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