屁股酸痛这样练，做完马山缓解，适合办公族

长时间坐立之后，髋部伸肌群被拉长无力，屈肌群紧张，腰椎压力变大，再加上体重一直压着骶髂关节和臀部，很容易臀部导致血液循环不畅，骶髂关节的紊乱，非常容易出现经常性的臀部酸痛，今天的训练可以帮助你马上缓解臀部不适，做完马上见效。