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每天俯身十分钟，充分唤醒身体，坚持十五天，锻炼全身下肢更有力

原创2139次播放2023-07-12发布

锻炼、健身、自律、养生
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每天引蹶三分钟，只练了15天，通腿部经络，驱邪散寒，增强肾功能App04:31
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每天俯身十分钟，充分唤醒身体，坚持十五天，锻炼全身下肢更有力App02:38
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男人不练腰，枉在世上飘！每天2个动作，温肾助阳腰部力量翻几倍App03:45
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每天压腿三分钟，我就练了七天，唤醒全身细胞，拉伸全身肌肉经络App02:33
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男人手上有宝，两个动作补肾养肾强精延缓肾衰老，运动表现更出色App03:32
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每天提踵三分钟，我练了七天，打通下肢瘀堵，强肾扶阳下肢更有力App02:06
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每天爬墙五分钟，我练了十天，颈肩不适消失了，腰椎舒服人有精神App02:11
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每天推掌五分钟，百岁老人编创，补足气血阴阳亏虚，打通全身循环App05:12
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手上藏着一个“万能穴”，每天坚持按压3分钟，排毒又养身！App03:35
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每天动手五分钟，刺激全身反射区，通经活络促气血，排出阴寒污秽App03:55
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脑供血不足，最怕这3个动作。坚持15天，气血足睡眠好，精神倍棒App02:41
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每天抖肾20分钟，坚持七天，告别肾气不足，精力饱满，阳刚十足App03:19
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每天动腿五分钟，我练了15天，强膝健腿，膝盖不疼了下肢力量爆棚App03:36
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每天走路3分钟，坚持7天强肾升阳，告别气虚自汗，肾气充足人健康App03:29
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睡前用这个姿势躺三分钟，大脑立刻安静下来，让你一觉睡到自然醒App05:46
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每天揉脚15分钟，坚持7天，心肾相交阴阳相合，养心补肾一夜好眠App03:38
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