打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
UP健身TV头像
UP健身TV
199万粉丝846视频
关注

肩部训练攻略：手把手教你打造饱满3D宽肩

原创1.2万次播放2023-07-12发布

新手健身攻略大全
320/444

一个引体向上都做不了？6招帮你提高引体向上App01:59
一个引体向上都做不了？6招帮你提高引体向上
肩部训练攻略：手把手教你打造饱满3D宽肩App02:04
播放中
肩部训练攻略：手把手教你打造饱满3D宽肩
突破增肌瓶颈，开启手臂的增长模式App02:32
突破增肌瓶颈，开启手臂的增长模式
14个最好的杠铃训练动作，你都练过几个？App02:39
14个最好的杠铃训练动作，你都练过几个？
胸肌一边大一边小，如何矫正呢？App01:26
胸肌一边大一边小，如何矫正呢？
如何把背部练宽？试试这6个动作App01:51
如何把背部练宽？试试这6个动作
让你的肩膀从侧面看上去更宽更立体！App02:04
让你的肩膀从侧面看上去更宽更立体！
导致你手臂练不大6个错误，你中招了几个？App02:38
导致你手臂练不大6个错误，你中招了几个？
教你快速解决深蹲时膝盖内扣App01:37
教你快速解决深蹲时膝盖内扣
奥赛冠军的胸肌是如何练成的？App02:12
奥赛冠军的胸肌是如何练成的？
奥赛冠军教练带你练背，打造宽厚的V字形背部App02:07
奥赛冠军教练带你练背，打造宽厚的V字形背部
奥赛冠军教练带健身网红练肩，强度直接拉满！App02:48
奥赛冠军教练带健身网红练肩，强度直接拉满！
奥赛冠军的手臂训练，带你全方位的虐翻手臂App02:53
奥赛冠军的手臂训练，带你全方位的虐翻手臂
一招帮你快速摆脱深蹲时膝盖疼痛App01:42
一招帮你快速摆脱深蹲时膝盖疼痛
奥赛冠军教你带你练背，高强度的背部训练App02:10
奥赛冠军教你带你练背，高强度的背部训练
奥赛冠军教练带你练腿，高强度腿部训练App02:10
奥赛冠军教练带你练腿，高强度腿部训练
胸肌没进步？那么试试这套泵感十足的胸肌训练App02:03
胸肌没进步？那么试试这套泵感十足的胸肌训练
4个最好的背部训练动作，帮你打造宽厚的V字形背部App02:35
4个最好的背部训练动作，帮你打造宽厚的V字形背部
4个最好的肩部训练动作，帮你打造饱满的3D宽肩App02:27
4个最好的肩部训练动作，帮你打造饱满的3D宽肩
4个最好的三头训练动作，全方位强化肱三头肌App01:58
4个最好的三头训练动作，全方位强化肱三头肌
奥赛冠军教练带你练腿，带你全方位无死角的虐翻腿部App03:02
奥赛冠军教练带你练腿，带你全方位无死角的虐翻腿部
这么练胸肌想不长都难！奥赛冠军教练带你练胸App02:18
这么练胸肌想不长都难！奥赛冠军教练带你练胸
如何完成更多的引体向上？2招帮你提高引体向上App01:21
如何完成更多的引体向上？2招帮你提高引体向上
肩后束练不大？那么一定要试试这个动作App01:13
肩后束练不大？那么一定要试试这个动作
肱二头肌练不大怎么办？一招帮你解决App01:40
肱二头肌练不大怎么办？一招帮你解决
练完爬出健身房！奥赛健体冠军的高强度腿部训练App02:41
练完爬出健身房！奥赛健体冠军的高强度腿部训练
卧推重量很大，但是胸肌却没增长？App01:55
卧推重量很大，但是胸肌却没增长？
泵感十足的手臂训练，让你的臂围增加个3厘米App02:18
泵感十足的手臂训练，让你的臂围增加个3厘米
奥赛冠军教练带你练腿，5个动作让你爬出健身房App02:12
奥赛冠军教练带你练腿，5个动作让你爬出健身房
全方位打造饱满胸肌，奥赛健体冠军的胸肌训练App02:28
全方位打造饱满胸肌，奥赛健体冠军的胸肌训练
打造宽阔的V字形背部，奥赛健体冠军的背部训练App02:54
打造宽阔的V字形背部，奥赛健体冠军的背部训练
相关推荐
评论 3
打开App观看
世界变天了，到了我们该亮剑的时候了！
04:53
世界变天了，到了我们该亮剑的时候了！
1次播放01月08日
1924年张作霖大寿真实影像，日本高层满脸赔笑，意气风发！
01:10
1924年张作霖大寿真实影像，日本高层满脸赔笑，意气风发！
24次播放01月07日
大熊猫小故事 #来这里吸熊猫 #大熊猫 #每个生命都应该被尊重
00:30
大熊猫小故事 #来这里吸熊猫 #大熊猫 #每个生命都应该被尊重
54次播放01月07日
抗美援朝志愿军五位司令员
12:23
抗美援朝志愿军五位司令员
316次播放01月07日
然后 皮鞋男被…
00:07
然后 皮鞋男被…
0次播放01月07日
近亲属在刑事案件中能参与哪些环节？
07:35
近亲属在刑事案件中能参与哪些环节？
1267次播放01月07日
听着我热血沸腾！#中国人民志愿军战歌
01:43
听着我热血沸腾！#中国人民志愿军战歌
29次播放01月07日
盘点多才多艺的小萌娃，爸爸很配合，画面太美了
11:40
盘点多才多艺的小萌娃，爸爸很配合，画面太美了
61次播放01月08日

推荐作者

嘉宝哥哥解说

嘉宝哥哥解说

西瓜视频创作者
92万粉丝 · 3亿播放
去看看
行走云端上的猫

行走云端上的猫

西瓜视频创作者
38万粉丝 · 4.8亿播放
去看看
墨颜解说

墨颜解说

迷你世界主播
19万粉丝 · 1725.3万播放
去看看
皮皮然

皮皮然

优质游戏领域创作者
18万粉丝 · 5594万播放
去看看
山村胖哥

山村胖哥

优质三农领域创作者
66万粉丝 · 2.9亿播放
去看看
浩腾解说

浩腾解说

西瓜视频创作者
19万粉丝 · 2.7亿播放
去看看
数码生活评

数码生活评

西瓜视频创作者
104万粉丝 · 1.2亿播放
去看看
乔乔好物

乔乔好物

西瓜视频创作者
1217万粉丝 · 31.6万播放
去看看
热心艺术家f5o

热心艺术家f5o

西瓜视频创作者
25万粉丝 · 6.1亿播放
去看看