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1 招“小燕飞”，每天五分钟，修复颈椎腰椎，缓解疲劳、放松身心

原创5298次播放2023-07-10发布

锻炼、健身、自律、养生
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每天这样拉伸膀胱经三次，腰不酸，腿不疼，身体好了走路都带风App03:06
每天这样拉伸膀胱经三次，腰不酸，腿不疼，身体好了走路都带风
1 招“小燕飞”，每天五分钟，修复颈椎腰椎，缓解疲劳、放松身心App05:05
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每天引蹶三分钟，只练了15天，通腿部经络，驱邪散寒，增强肾功能App04:31
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每天俯身十分钟，充分唤醒身体，坚持十五天，锻炼全身下肢更有力App02:38
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男人不练腰，枉在世上飘！每天2个动作，温肾助阳腰部力量翻几倍App03:45
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每天压腿三分钟，我就练了七天，唤醒全身细胞，拉伸全身肌肉经络App02:33
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男人手上有宝，两个动作补肾养肾强精延缓肾衰老，运动表现更出色App03:32
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每天提踵三分钟，我练了七天，打通下肢瘀堵，强肾扶阳下肢更有力App02:06
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每天推掌五分钟，百岁老人编创，补足气血阴阳亏虚，打通全身循环App05:12
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每天动手五分钟，刺激全身反射区，通经活络促气血，排出阴寒污秽App03:55
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每天抖肾20分钟，坚持七天，告别肾气不足，精力饱满，阳刚十足App03:19
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每天动腿五分钟，我练了15天，强膝健腿，膝盖不疼了下肢力量爆棚App03:36
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每天揉脚15分钟，坚持7天，心肾相交阴阳相合，养心补肾一夜好眠App03:38
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