这才是真正的正确冥想方式,今天带你来揭秘 让你少走10年弯路

正念冥想，也被称为正念禅修或Vipassana冥想，是一种注重觉察和接纳当前经验的冥想方法。以下是正念冥想的一般步骤： 寻找安静的地方：选择一个安静、无干扰的环境，可以坐在地上或椅子上，保持舒适的姿势。 关注呼吸：将注意力集中在呼吸上。感受气息进入和离开身体的感觉。观察呼吸的自然流动，不做任何调整或控制。 觉察身体感觉：将注意力转移到身体的感觉上，从头到脚逐渐扫描。观察身体的感觉，包括触觉、压力、痛感等，不要评判或强调任何感受。 觉察情绪与思绪：观察自己的情绪和思绪，无论是正面的、负面的或中性的。不要陷入其中，只是观察它们的出现和消失。 觉察外部感官：将注意力扩展到外部感官的感知，包括声音、气味、触觉等。接纳这些感官刺激的出现，不陷入其中。 觉察思维流动：观察自己的思维流动，不去评判或追随其中的思维。只是观察思维的出现，然后回到呼吸或身体感觉上。