糖的黑暗面：你从未听说过的关于糖的事实

这些关于糖的鲜为人知的事实将改变您对糖的看法。看一下这个！数据： 0:00简介：关于糖的真相 0:10糖的事实 9:35 了解有关健康糖替代品的更多信息！今天我想介绍一些您以前可能从未听说过的有关糖的有趣事实。关于糖的有趣事实： 1. 重要的不仅仅是碳水化合物的含量。这也是碳水化合物的质量。您每天必须摄入少于 50 克的净碳水化合物才能进入酮症状态。但是，摄入 50 克碳水化合物与摄入 50 克一般碳水化合物之间存在很大差异。例如，50 克糖中的碳水化合物相当于 12 盎司橙汁汽水。但蔬菜中 50 克的净碳水化合物相当于约 42 杯沙拉。2. 肝脏像对待酒精一样对待果糖。大多数类型的糖实际上是百分之五十的葡萄糖和百分之五十的果糖。当您检查血糖时，您实际上只是查看血糖。果糖对血糖的影响不大。相反，它会影响肝脏。尽管果糖不会升高血糖水平，但它可能会造成其他严重问题。这些问题可能包括脂肪肝、高甘油三酯、高胆固醇、自由基损伤、炎症、胰岛素抵抗