1:10 全麥義大利麵 每杯7.5克蛋白質 1:53 豌豆 每杯8克蛋白質 2:40 帕馬森乾酪 每盎司11克蛋白質 3:46 菠菜 每杯5.5克蛋白質 4:35 南瓜籽 每盎司8克蛋白質 5:36 茅屋起司 每份30克蛋白質 4:40 藜麥 每杯8克蛋白質 7:22 毛豆 每杯21克蛋白質 8:16 燕麥 每杯16-18克蛋白質 9:04 小扁豆 每杯18克蛋白質 9:37 螺旋藻 每100克57克蛋白質
