打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
UP健身TV头像
UP健身TV
202万粉丝846视频
关注

详细拆解：如何做一个完美的哑铃侧平举

原创1.5万次播放2023-06-21发布

新手健身攻略大全
305/444

详细拆解：如何做一个完美的高位下拉，打造宽阔背部App02:22
详细拆解：如何做一个完美的高位下拉，打造宽阔背部
详细拆解：如何做一个完美的哑铃侧平举App02:11
播放中
详细拆解：如何做一个完美的哑铃侧平举
导致手臂练不大的4个错误，你中招几个？App01:58
导致手臂练不大的4个错误，你中招几个？
4届奥赛冠军教你：如何摆脱深蹲时膝盖疼痛App02:28
4届奥赛冠军教你：如何摆脱深蹲时膝盖疼痛
3个超级组帮你打造饱满的胸肌App02:14
3个超级组帮你打造饱满的胸肌
详细的背部训练攻略：详细拆解如何打造宽厚背部App03:30
详细的背部训练攻略：详细拆解如何打造宽厚背部
想要练出宽肩，侧平举的这些细节你知道吗？App01:41
想要练出宽肩，侧平举的这些细节你知道吗？
详细拆解：如何高效的练出强壮的麒麟臂App02:49
详细拆解：如何高效的练出强壮的麒麟臂
高强度的腿部训练，带你告别小细腿App02:32
高强度的腿部训练，带你告别小细腿
哑铃卧推常见的5个错误，你中招了几个？App02:06
哑铃卧推常见的5个错误，你中招了几个？
奥赛健体冠军教你练背：全方位的打造宽厚背部App03:09
奥赛健体冠军教你练背：全方位的打造宽厚背部
一个动作帮你练出饱满的肩后束App01:35
一个动作帮你练出饱满的肩后束
奥赛冠军教练带你练手臂，让你的臂围增加个3厘米App03:38
奥赛冠军教练带你练手臂，让你的臂围增加个3厘米
不做深蹲怎么练腿呢？无需深蹲的腿部训练App02:23
不做深蹲怎么练腿呢？无需深蹲的腿部训练
想要练出六块腹肌，做这2个动作就足够了App01:58
想要练出六块腹肌，做这2个动作就足够了
一个引体向上都做不了？6招帮你提高引体向上App01:59
一个引体向上都做不了？6招帮你提高引体向上
肩部训练攻略：手把手教你打造饱满3D宽肩App02:04
肩部训练攻略：手把手教你打造饱满3D宽肩
突破增肌瓶颈，开启手臂的增长模式App02:32
突破增肌瓶颈，开启手臂的增长模式
14个最好的杠铃训练动作，你都练过几个？App02:39
14个最好的杠铃训练动作，你都练过几个？
胸肌一边大一边小，如何矫正呢？App01:26
胸肌一边大一边小，如何矫正呢？
如何把背部练宽？试试这6个动作App01:51
如何把背部练宽？试试这6个动作
让你的肩膀从侧面看上去更宽更立体！App02:04
让你的肩膀从侧面看上去更宽更立体！
导致你手臂练不大6个错误，你中招了几个？App02:38
导致你手臂练不大6个错误，你中招了几个？
教你快速解决深蹲时膝盖内扣App01:37
教你快速解决深蹲时膝盖内扣
奥赛冠军的胸肌是如何练成的？App02:12
奥赛冠军的胸肌是如何练成的？
奥赛冠军教练带你练背，打造宽厚的V字形背部App02:07
奥赛冠军教练带你练背，打造宽厚的V字形背部
奥赛冠军教练带健身网红练肩，强度直接拉满！App02:48
奥赛冠军教练带健身网红练肩，强度直接拉满！
奥赛冠军的手臂训练，带你全方位的虐翻手臂App02:53
奥赛冠军的手臂训练，带你全方位的虐翻手臂
一招帮你快速摆脱深蹲时膝盖疼痛App01:42
一招帮你快速摆脱深蹲时膝盖疼痛
奥赛冠军教你带你练背，高强度的背部训练App02:10
奥赛冠军教你带你练背，高强度的背部训练
奥赛冠军教练带你练腿，高强度腿部训练App02:10
奥赛冠军教练带你练腿，高强度腿部训练
相关推荐
评论 2
打开App观看
#俄乌冲突
00:43
#俄乌冲突
0次播放昨天01:34
#抖音成长笔记
00:09
#抖音成长笔记
6万次播放前天17:48
他甘愿用一双眼睛破她们的煞，结果却遇到了这种事情！ #天君下山霍霍三个绝色老婆 #因为一个片段看了整部剧 #抖音短剧新番计划 #百亿剧好看计划 #一定要看到最后
01:26
他甘愿用一双眼睛破她们的煞，结果却遇到了这种事情！ #天君下山霍霍三个绝色老婆 #因为一个片段看了整部剧 #抖音短剧新番计划 #百亿剧好看计划 #一定要看到最后
0次播放昨天07:20
⭕️天呐！你永远可以相信天安门的审美，这是我们国家仅有的天安门邮局。 👉就在2025年一开年，天安门邮局首次推出了天安门藏书票，且发行量稀少，还记得一九八零年的猴票价值已经翻了30多万倍。 😱错过了猴票可千万别再错过天安门邮票，你再看这设计充满了祥瑞之气，正面是天安送福，贴在书的扉页超有仪式感，旁边的天安门标语和福字做了银光工艺，在紫光灯照射下瞬间被惊艳到了。 👉采用专用纸张和防伪油墨，你要知道每张藏书票都有独立的编码，越早下单编号就越靠前，限量发售赶快抢，无论是过年送人还是自己收藏，都特别的有意义。 #天安门 #藏书票 #邮票 #新年礼物 #礼物推荐
00:34
⭕️天呐！你永远可以相信天安门的审美，这是我们国家仅有的天安门邮局。 👉就在2025年一开年，天安门邮局首次推出了天安门藏书票，且发行量稀少，还记得一九八零年的猴票价值已经翻了30多万倍。 😱错过了猴票可千万别再错过天安门邮票，你再看这设计充满了祥瑞之气，正面是天安送福，贴在书的扉页超有仪式感，旁边的天安门标语和福字做了银光工艺，在紫光灯照射下瞬间被惊艳到了。 👉采用专用纸张和防伪油墨，你要知道每张藏书票都有独立的编码，越早下单编号就越靠前，限量发售赶快抢，无论是过年送人还是自己收藏，都特别的有意义。 #天安门 #藏书票 #邮票 #新年礼物 #礼物推荐
1066次播放昨天06:01
心机女以为老板会娶她，谁知见老板向别人求婚，心凉
12:33
心机女以为老板会娶她，谁知见老板向别人求婚，心凉
3次播放前天17:10
把灌香肠剩下的肉皮做成一道美食，算不算废物利用？#乔治姑姑
02:21
把灌香肠剩下的肉皮做成一道美食，算不算废物利用？#乔治姑姑
0次播放前天06:18
59岁的老电工被辞退，被要求不能退群。后来发生这事 #口播 #口播短视频 #口播正能量 #情感
01:54
59岁的老电工被辞退，被要求不能退群。后来发生这事 #口播 #口播短视频 #口播正能量 #情感
4066次播放18小时前
受了委屈，没地方诉说，向兄弟姐妹说说真心话
03:00
受了委屈，没地方诉说，向兄弟姐妹说说真心话
19次播放3天前
#坚持跑步 晚上不跑步能干啥慢摇5km
00:28
#坚持跑步 晚上不跑步能干啥慢摇5km
0次播放前天21:24
#对口型飙演技俺是认真的👍👍👍 #哈哈哈娱乐一下😂😂😂 #逗你一笑😅😅😅烦恼忘掉 #幽默段子 #对个口型
00:26
#对口型飙演技俺是认真的👍👍👍 #哈哈哈娱乐一下😂😂😂 #逗你一笑😅😅😅烦恼忘掉 #幽默段子 #对个口型
554次播放3天前
沿江高速南线一期开工！巫山到万州只需1.5小时
00:12
沿江高速南线一期开工！巫山到万州只需1.5小时
1.3万次播放前天16:22
#因为一个片段看了整部剧 #我的观影报告 #万万没想到
00:59
#因为一个片段看了整部剧 #我的观影报告 #万万没想到
22万次播放3天前
吃席手艺人眼疾手快把烟拿走这年头没点功夫怎么能行#农村酒席 #记录平凡生活 #吃席的最高境界
00:07
吃席手艺人眼疾手快把烟拿走这年头没点功夫怎么能行#农村酒席 #记录平凡生活 #吃席的最高境界
9340次播放21小时前
迈克佩里VS迈克佩奇｜裸拳 #格斗 #拳击 #裸拳 #bkfc #mma
06:27
迈克佩里VS迈克佩奇｜裸拳 #格斗 #拳击 #裸拳 #bkfc #mma
0次播放3天前
一个俗人|怂鱼喵 家人健康平安就已知足。#亲人永远是你坚强的后盾 #情感 #音乐模板 #把生活拍成电影 #音乐一响拾起多少人的情感回忆
00:12
一个俗人|怂鱼喵 家人健康平安就已知足。#亲人永远是你坚强的后盾 #情感 #音乐模板 #把生活拍成电影 #音乐一响拾起多少人的情感回忆
0次播放前天00:05
这次没理由怪中国！美国加州宣布紧急状态！禽流感重症出现了！
05:54
这次没理由怪中国！美国加州宣布紧急状态！禽流感重症出现了！
151次播放前天09:58

推荐作者

汽车之家

汽车之家

优质汽车领域创作者
620万粉丝 · 1.2亿播放
去看看
大奇游戏解说

大奇游戏解说

游戏主播 优质游戏领域创作者
398万粉丝 · 1.7亿播放
去看看
我爱手游啊

我爱手游啊

游戏领域创作者
39万粉丝 · 3.5亿播放
去看看
王者荣耀职业联赛KPL

王者荣耀职业联赛KPL

王者荣耀职业联赛KPL官方账号 优质游戏领域创作者
50万粉丝 · 1亿播放
去看看
木瓜游戏解说

木瓜游戏解说

优质游戏领域创作者
41万粉丝 · 7675.3万播放
去看看
雪儿广场舞

雪儿广场舞

优质广场舞领域创作者
58万粉丝 · 1.8亿播放
去看看
前方高能表情君

前方高能表情君

西瓜视频创作者
274万粉丝 · 3549.4万播放
去看看
爱葡萄的Miki

爱葡萄的Miki

西瓜视频创作者
64万粉丝 · 9812播放
去看看
创想情歌

创想情歌

西瓜视频创作者
17万粉丝 · 7105.6万播放
去看看