减脂期你还在吃苹果吗？

每日一苹果，医生远离我！因苹果所含的营养素既全面，又可溶性大，易被人体吸收，所以是我们经常食用的水果之一，苹果含有微量元素、锌、钙、磷、铁、钾及维生素Ｂ1、Ｂ2、VC等等。食用苹果，对养神安眠、缓解疲劳、调理肠胃有一定的益处。不过苹果的营养素在水果中属中庸之道，种类多但是基本没有杰出的代表，值得一提的是苹果含有丰富的膳食纤维，对于肠道有很好的促进蠕动的作用，进而在缓解便秘方面较为明显，虽然食用苹果饱腹感强，但是丰富的有机酸，会很好的刺激消化道中，消化液的分泌，提高消化能力，也就是说你可能吃完苹果过一会，会感觉更饿。并且每100克苹果的热量约56大卡，含糖量10%以下，属与中等热量和含糖量的水果，一个中等大小约200克的苹果，热量接近一碗米饭，约跑步30分钟可以代谢掉，比苹果热量和含糖优秀的水果有很多，所以认为苹果是减脂圣品的人群还是要多做斟酌。