男人再懒也要练（还阳蹲），每天50下，身体胜过18岁

不但能锻炼腿部、臀部、腰腹部的肌肉力量，还能提升身体的阳气，锻炼背部、颈、肩部、手臂的肌肉力量，疏通手臂经络，促进全身血液循环。根据年龄身体，一组做十个至二十个站起来休息一下。然后重复做，每天做三至无组就可以了。加持久了增加腿部、臀部肌肉力量，提阳气，还能疏通手臂经络，促进全身血液循环