怎样开胯更高效？

下盘的基本功是许多运动的基础，开胯是许多运动中的重点和难点，给大家分享一个练习下盘基本功的开胯动作，一条腿支撑身体，另一侧腿提膝向外摆动，刚练习如果站立不稳，可以找一个能够扶着，附助支撑身体的物体，手扶住物体提膝向外摆动，这样就很容易的练习开胯啦，重要的是要时常练习哟，只有把胯打开了，腿部活软了，只有下盘稳固，运动起来才能轻灵自如。练习这个动作，不仅练习下盘腿脚的柔韧性，抻筋拔骨。还练习了力量，在柔韧性练习的基础上，通过三十到五十个动作重复的练习，达到增强腿部力量的目的，同时达到下肢稳固的目的。强壮了下肢的力量，提高人体的平衡稳定能力。在这个基础上，身体重心的合理分配、力量的运用、动作中虚实的微妙变化、气息的沉浮等等，才能顺利的完成。这就如同生根，要做到犹如不倒翁，上愈清，下愈沉，可不能头重脚轻，只有这样才能更健康，正所谓人老腿先老，赶快练起来吧，我是葵花，关注我，与您分享更多健康知识。