打开App
封面图
360P
打开西瓜视频,看完整高清内容
健身解说头像
健身解说
8.4万粉丝1530视频
关注

哑铃增加肱二头肌维度?这五个动作,练习30天后有明显效果!

原创1.8万次播放2023-06-12发布

手臂训练合集,增大手臂围度,练出强壮麒麟臂!
14/28

手臂力量训练教学?5个肱三头肌训练,竹竿变巨臂等您来挑战!App03:15
手臂力量训练教学?5个肱三头肌训练,竹竿变巨臂等您来挑战!
小伙自制混凝土哑铃健身?每天坚持四种动作,练后粗壮手臂!App02:04
小伙自制混凝土哑铃健身?每天坚持四种动作,练后粗壮手臂!
徒手增加肱三头肌维度?三种训练动作,坚持一个月看看结果!App01:29
徒手增加肱三头肌维度?三种训练动作,坚持一个月看看结果!
日常手臂增粗训练方法?实操演练推荐6个动作,练后维度翻倍!App02:33
日常手臂增粗训练方法?实操演练推荐6个动作,练后维度翻倍!
14天前臂训练计划,如何增大手臂围度?3个哑铃经典动作!App01:07
14天前臂训练计划,如何增大手臂围度?3个哑铃经典动作!
四周手臂维度增加,五种练习动作,真人实操演练简单易学!App01:30
四周手臂维度增加,五种练习动作,真人实操演练简单易学!
30天手臂维度训练,五种锻炼动作,简单方便快速增加手臂肌肉!App01:28
30天手臂维度训练,五种锻炼动作,简单方便快速增加手臂肌肉!
30天手臂维度增粗最佳动作?四个动作,肌肉顶峰时收缩!App01:15
30天手臂维度增粗最佳动作?四个动作,肌肉顶峰时收缩!
日常如何增加手臂肌肉?四种动作,简单易学让我们练起来!App01:05
日常如何增加手臂肌肉?四种动作,简单易学让我们练起来!
30天内让手臂维度增加一倍方法?徒手在家训练,推荐这四个动作!App01:08
30天内让手臂维度增加一倍方法?徒手在家训练,推荐这四个动作!
徒手增加手臂最佳方法?瘦子增肌练出粗壮手臂,选择这五种动作!App01:15
徒手增加手臂最佳方法?瘦子增肌练出粗壮手臂,选择这五种动作!
非洲小伙徒手户外健身,分享五种动作,这身材太劲爆了!App01:28
非洲小伙徒手户外健身,分享五种动作,这身材太劲爆了!
30天手臂日常训练?五种动作促进泵感,练出粗壮麒麟臂!App01:27
30天手臂日常训练?五种动作促进泵感,练出粗壮麒麟臂!
哑铃增加肱二头肌维度?这五个动作,练习30天后有明显效果!App01:44
播放中
哑铃增加肱二头肌维度?这五个动作,练习30天后有明显效果!
增加前臂肌肉维度?四种哑铃动作,让你练出粗壮前臂!App01:27
增加前臂肌肉维度?四种哑铃动作,让你练出粗壮前臂!
阻碍肱二头肌生长,四种弯举错误认知!App01:14
阻碍肱二头肌生长,四种弯举错误认知!
前臂肌肉维度增加?4种哑铃动作,四周负荷重量增加!App03:46
前臂肌肉维度增加?4种哑铃动作,四周负荷重量增加!
世界腕力冠军德文·拉瑞特,日常掰手腕训练,这样训练看不懂!App01:52
世界腕力冠军德文·拉瑞特,日常掰手腕训练,这样训练看不懂!
小白日常手臂训练?6个训练动作,让训练效果翻倍!App01:41
小白日常手臂训练?6个训练动作,让训练效果翻倍!
瘦子如何增加手臂维度?健身网红用实践分享,一年增加13公分!App02:13
瘦子如何增加手臂维度?健身网红用实践分享,一年增加13公分!
想要大手臂,一个动作非常重要!App00:32
想要大手臂,一个动作非常重要!
挑战沙滩掰手腕,大叔一身腱子肉,靠蛮力征服主办方!App01:22
挑战沙滩掰手腕,大叔一身腱子肉,靠蛮力征服主办方!
重达70公斤杠铃片,一大堆人拿不起来?真不简单!App01:02
重达70公斤杠铃片,一大堆人拿不起来?真不简单!
肱三头肌训练方法? 六种俯卧撑动作,练后泵感十足!App01:36
肱三头肌训练方法? 六种俯卧撑动作,练后泵感十足!
前臂肌肉如何练粗?日常做这三个动作足够!App00:32
前臂肌肉如何练粗?日常做这三个动作足够!
街头挑战单手110公斤哑铃,让人没有想到,瘦子也能有这样力量!App01:05
街头挑战单手110公斤哑铃,让人没有想到,瘦子也能有这样力量!
挑战左右手95公斤哑铃,街头围满了一群人,成功者寥寥无几!App01:36
挑战左右手95公斤哑铃,街头围满了一群人,成功者寥寥无几!
30天练出粗大手臂?家庭版手臂训练,错误动作示范!App01:17
30天练出粗大手臂?家庭版手臂训练,错误动作示范!
相关推荐
评论 17
打开App观看
12次播放3天前
1807次播放4天前
6964次播放4天前