难度指数：二颗星（首次跟跳可以调0.75） 暴汗指数：四颗星（10遍消耗400多卡） 类型：搏击+有氧组合，燃脂提升心率 💃 这个姐姐的跟练完整版一共1小时，全程下来消耗400多大卡，真的很厉害，做的时候注意大臂和背肌带动小臂出拳，收紧核心，单跳这个的话建议3遍起因为真的超有效！
