打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
半夏不减肥头像
半夏不减肥
9471粉丝592视频
关注

1小时全身居家锻炼|+轻负重+TABATA|手臂力量+核心有氧&腹肌

1613次播放2023-06-06发布

一起来健身呀！
207/587

45分钟高强度力量组合HIIT-负重+自重-腹肌核心-全身减脂App45:17
45分钟高强度力量组合HIIT-负重+自重-腹肌核心-全身减脂
1小时全身居家锻炼|+轻负重+TABATA|手臂力量+核心有氧&腹肌App61:03
播放中
1小时全身居家锻炼|+轻负重+TABATA|手臂力量+核心有氧&腹肌
混合模式-55分钟全身锻炼+力量+跳绳+HIIT-高强燃脂500卡App56:43
混合模式-55分钟全身锻炼+力量+跳绳+HIIT-高强燃脂500卡
全程站立！45分钟居家燃脂HIIT锻炼-小空间友好-徒手训练-无重复App44:15
全程站立！45分钟居家燃脂HIIT锻炼-小空间友好-徒手训练-无重复
40分钟常规锻炼「哑铃塑形+有氧HIIT」含热身和拉伸App42:45
40分钟常规锻炼「哑铃塑形+有氧HIIT」含热身和拉伸
50分钟全身有氧HIIT运动！无器械-无重复-燃脂暴汗App49:45
50分钟全身有氧HIIT运动！无器械-无重复-燃脂暴汗
全程站立！🔥53分钟力量&TABATA|+单哑铃+涡轮步行🔥全身减肥App53:05
全程站立！🔥53分钟力量&TABATA|+单哑铃+涡轮步行🔥全身减肥
40分钟-高强度-趣味有氧-居家燃脂锻炼-动作无重复App42:04
40分钟-高强度-趣味有氧-居家燃脂锻炼-动作无重复
40分钟高级壶铃·HIIT全身训练|力量增强|野蛮有氧|三周减体脂App43:42
40分钟高级壶铃·HIIT全身训练|力量增强|野蛮有氧|三周减体脂
50分钟全程站立&负重-高强度HIIT有氧训练|+轻哑铃|力量+有氧组合App50:16
50分钟全程站立&负重-高强度HIIT有氧训练|+轻哑铃|力量+有氧组合
站姿！40分钟全身有氧HIIT&复合力量|+中文字幕App39:05
站姿！40分钟全身有氧HIIT&复合力量|+中文字幕
60分钟中高强度-哑铃HIIT+有氧TABATA-燃脂暴汗-含热身和拉伸App61:27
60分钟中高强度-哑铃HIIT+有氧TABATA-燃脂暴汗-含热身和拉伸
40分钟新手友好-徒手-全身HIIT训练-无器械-强度适中App41:00
40分钟新手友好-徒手-全身HIIT训练-无器械-强度适中
45分钟·练腿日|+力量|股四头肌&腘绳肌&臀大肌&小腿App52:33
45分钟·练腿日|+力量|股四头肌&腘绳肌&臀大肌&小腿
35分钟全身有氧HIIT-无器械-无重复-燃烧527卡！App35:24
35分钟全身有氧HIIT-无器械-无重复-燃烧527卡！
60分钟野蛮模式-高强暴汗-负重+HIIT-燃脂500卡！App65:13
60分钟野蛮模式-高强暴汗-负重+HIIT-燃脂500卡！
45分钟▪EMOM训练！力量×有氧HIIT|减脂塑形App45:19
45分钟▪EMOM训练！力量×有氧HIIT|减脂塑形
28天挑战！40分钟臀腿塑形「力量+无氧」修长美腿&泡泡臀-含拉伸App41:36
28天挑战！40分钟臀腿塑形「力量+无氧」修长美腿&泡泡臀-含拉伸
站立减脂锻炼！50分钟哑铃全身+有氧腰腿|低冲击-无跳跃-无重复App57:50
站立减脂锻炼！50分钟哑铃全身+有氧腰腿|低冲击-无跳跃-无重复
60分钟上肢&腹肌&有氧HIIT-强度适中-哑铃燃脂-从热身到拉伸App62:15
60分钟上肢&腹肌&有氧HIIT-强度适中-哑铃燃脂-从热身到拉伸
强化腹肌核心！47分钟全身有氧运动|+轻量级TABATAApp47:54
强化腹肌核心！47分钟全身有氧运动|+轻量级TABATA
15分钟怀孕期间松弛联合的运动 - 减轻疼痛！App16:57
15分钟怀孕期间松弛联合的运动 - 减轻疼痛！
半月板撕裂❤10分钟膝关节康复训练App10:41
半月板撕裂❤10分钟膝关节康复训练
40分钟全身HIIT有氧训练|+哑铃|+自重|+无重复|+热身|+拉伸App41:15
40分钟全身HIIT有氧训练|+哑铃|+自重|+无重复|+热身|+拉伸
持续燃脂！1小时力量+有氧|哑铃&站立HIIT|极速消耗500卡！App65:56
持续燃脂！1小时力量+有氧|哑铃&站立HIIT|极速消耗500卡！
肌肉塑形&燃脂-50分钟完美全身训练-力量激活-减脂不累App50:54
肌肉塑形&燃脂-50分钟完美全身训练-力量激活-减脂不累
60分钟有氧核心训练！轻哑铃普拉提+站立腹肌|无跑跳-无深蹲App62:03
60分钟有氧核心训练！轻哑铃普拉提+站立腹肌|无跑跳-无深蹲
40分钟-哑铃-臀腿-力量塑形-肌肉强化训练！含帕梅拉臀腿拉伸App40:57
40分钟-哑铃-臀腿-力量塑形-肌肉强化训练！含帕梅拉臀腿拉伸
30分钟普拉提有氧全身塑形强化锻炼！App31:53
30分钟普拉提有氧全身塑形强化锻炼！
50分钟混合训练！力量+有氧|强化核心肌群|减脂瘦身App52:27
50分钟混合训练！力量+有氧|强化核心肌群|减脂瘦身
40分钟腹肌+助推HIIT混氧训练！可空腹！含热身和拉伸App42:22
40分钟腹肌+助推HIIT混氧训练！可空腹！含热身和拉伸
相关推荐
评论 7
打开App观看
第一次来哈尔滨玩，给你们整理了16条避坑攻略，一定要看完
01:59
第一次来哈尔滨玩，给你们整理了16条避坑攻略，一定要看完
0次播放17小时前
谢灵啊，真的灵
00:20
谢灵啊，真的灵
0次播放3天前
๑ࡇ๑ #甜甜的手势舞 #甜妹
00:09
๑ࡇ๑ #甜甜的手势舞 #甜妹
0次播放3天前
快来看看我的视频吧~
01:53
快来看看我的视频吧~
0次播放19小时前
宽松显瘦【80-160斤
00:38
宽松显瘦【80-160斤
0次播放前天03:40
教你怎么下载蛋仔派对#蛋仔派对#4399游戏盒
00:16
教你怎么下载蛋仔派对#蛋仔派对#4399游戏盒
154次播放3天前
#听泉鉴宝 “年度破烂皇”😂
09:55
#听泉鉴宝 “年度破烂皇”😂
0次播放前天13:20
《重生之少帅的心间宠》 #抖音短剧新番计划
02:26
《重生之少帅的心间宠》 #抖音短剧新番计划
0次播放前天11:46
天气冷了给爸爸做个苹果小米粥
00:30
天气冷了给爸爸做个苹果小米粥
0次播放20小时前
真正大师级舞者来了，所有导师都得起立致敬，太牛了！丨综艺
08:28
真正大师级舞者来了，所有导师都得起立致敬，太牛了！丨综艺
929次播放3天前
#大国重器 #珠海航展 #歼20战机 这回体验了一下从天而降的感觉
00:07
#大国重器 #珠海航展 #歼20战机 这回体验了一下从天而降的感觉
570次播放昨天01:19
国台办回应台积电停供大陆芯片
03:04
国台办回应台积电停供大陆芯片
5115次播放3天前
我是江苏淮安人，工作了31年零1个月，今天终于退休啦
00:07
我是江苏淮安人，工作了31年零1个月，今天终于退休啦
0次播放前天20:47
00:15
0次播放3天前
你一个急刹 孩子就有可能成为你的安全气囊！#好孩子安全座椅 #好孩子安全舱1号 #gb好孩子
01:33
你一个急刹 孩子就有可能成为你的安全气囊！#好孩子安全座椅 #好孩子安全舱1号 #gb好孩子
0次播放3天前
普京：中俄计划合拍一部电影？
01:53
普京：中俄计划合拍一部电影？
429次播放3天前

推荐作者

鸽子宝宝baby

鸽子宝宝baby

西北大学学生 优质游戏领域创作者
238万粉丝 · 2.4亿播放
去看看
貂蝉撩电影X

貂蝉撩电影X

西瓜视频创作者
72万粉丝 · 3.5亿播放
去看看
珍珍玩乐

珍珍玩乐

优质儿童领域创作者
119万粉丝 · 1.4亿播放
去看看
颜值盘点员

颜值盘点员

西瓜视频创作者
35万粉丝 · 4223.6万播放
去看看
极限丽影

极限丽影

西瓜视频创作者
23万粉丝 · 8260.7万播放
去看看
贵州卫视领航客

贵州卫视领航客

健康领域创作者
45万粉丝 · 1.5亿播放
去看看
风然在深圳

风然在深圳

西瓜视频创作者
35万粉丝 · 2.6亿播放
去看看
幻悟迷离

幻悟迷离

西瓜视频创作者
36万粉丝 · 2.9亿播放
去看看
女骑士简

女骑士简

西瓜视频创作者
31万粉丝 · 7388.7万播放
去看看