打开App
封面图
360P
打开西瓜视频,看完整高清内容
贫穷健身头像
贫穷健身
18万粉丝331视频
关注

5分钟徒手练小臂,告别细小手臂,练完马上就能感受泵感满满

5万次播放2023-06-04发布

铸造完美肌肉
2/35

不用去健身房就能练全背的最佳训练,有单杠和弹力带即可!App04:06
不用去健身房就能练全背的最佳训练,有单杠和弹力带即可!
5分钟徒手练小臂,告别细小手臂,练完马上就能感受泵感满满App04:48
播放中
5分钟徒手练小臂,告别细小手臂,练完马上就能感受泵感满满
每天早上5分钟晨练,提升精力。长期坚持能改善体态,有助于长高App05:13
每天早上5分钟晨练,提升精力。长期坚持能改善体态,有助于长高
居家徒手锻炼门面(胸肌),让你的胸肌更饱满!App04:34
居家徒手锻炼门面(胸肌),让你的胸肌更饱满!
在家也能简单背部训练,高效增强背阔肌厚度App05:25
在家也能简单背部训练,高效增强背阔肌厚度
体虚无力?试试这些动作给你的身体充电App05:42
体虚无力?试试这些动作给你的身体充电
每天早上或睡前做这5项运动,有利于改造你的身材App03:39
每天早上或睡前做这5项运动,有利于改造你的身材
有效加强小臂训练,解决小臂薄弱握力差App03:47
有效加强小臂训练,解决小臂薄弱握力差
每天需要4个前臂训练,可以让您的前臂长得更快App02:45
每天需要4个前臂训练,可以让您的前臂长得更快
早上起来最好的拉伸运动,提升身体灵活性和活力App06:07
早上起来最好的拉伸运动,提升身体灵活性和活力
最受欢迎的练宽背训练,练完背部立马有感觉App05:26
最受欢迎的练宽背训练,练完背部立马有感觉
不分场合徒手就能锻炼胸肌,让你的胸肌立体有型App02:08
不分场合徒手就能锻炼胸肌,让你的胸肌立体有型
每日一遍,在家就能让你的手臂快速增粗,提升手臂围度App04:12
每日一遍,在家就能让你的手臂快速增粗,提升手臂围度
从零到十个,完全学会引体向上App04:16
从零到十个,完全学会引体向上
居家全身肌肉改造徒手训练,无需器械(跟着练)App09:47
居家全身肌肉改造徒手训练,无需器械(跟着练)
「肱二头肌」适合在家或宿舍用哑铃锻炼手臂App04:40
「肱二头肌」适合在家或宿舍用哑铃锻炼手臂
初学者居家全身锻炼,让你的健身效果快速进步App05:27
初学者居家全身锻炼,让你的健身效果快速进步
零基础也能练!居家徒手增肌锻炼,告别瘦弱,塑造结实好身材!App09:10
零基础也能练!居家徒手增肌锻炼,告别瘦弱,塑造结实好身材!
无器械也能强身!徒手训练助你告别瘦弱无肌肉App04:15
无器械也能强身!徒手训练助你告别瘦弱无肌肉
居家器械练胸训练,将脂肪胸变成紧致的胸肌App06:01
居家器械练胸训练,将脂肪胸变成紧致的胸肌
居家常练最好的手臂增肌训练,消除脂肪臂和细弱App04:14
居家常练最好的手臂增肌训练,消除脂肪臂和细弱
练大前臂的居家健身训练,在家使用简单器械即可App04:50
练大前臂的居家健身训练,在家使用简单器械即可
在家训练这8个动作,轻松消除脂肪胸App03:29
在家训练这8个动作,轻松消除脂肪胸
练背最大收益的训练动作,不用去健身房也能完成,塑造完美倒三角App05:25
练背最大收益的训练动作,不用去健身房也能完成,塑造完美倒三角
在家练肩没感觉?试试这些动作深度刺激肩部肌群,让肩膀更饱满App04:14
在家练肩没感觉?试试这些动作深度刺激肩部肌群,让肩膀更饱满
6种弯举训练方法,增大手臂围度适合初学者,练出肱二头肌线条App04:13
6种弯举训练方法,增大手臂围度适合初学者,练出肱二头肌线条
居家无器械臀腿训练,轻松在家塑造紧致翘臀和腿部锻炼App07:12
居家无器械臀腿训练,轻松在家塑造紧致翘臀和腿部锻炼
简单高效的大臂训练,快速打造撑爆袖口的麒麟臂App06:46
简单高效的大臂训练,快速打造撑爆袖口的麒麟臂
每天4分钟居家锻炼让背部更宽App04:13
每天4分钟居家锻炼让背部更宽
「居家健身」在家打造胸肩腹训练,轻松塑造完美身材!App06:07
「居家健身」在家打造胸肩腹训练,轻松塑造完美身材!
如何在家无器械徒手瘦腿App06:01
如何在家无器械徒手瘦腿
相关推荐
评论 35
打开App观看
0次播放4天前
1万次播放3天前