可以锻炼 的肩关节疼痛

肩关节疼痛是让你感受痛苦的一种生理信号。肩关节痛不仅会影响你的日常工作和生活，同时也会影响你的注意力和情绪。背部疼痛和不适会经常出现在受过伤或因长期错误使用而患有肌肉疲劳的人身上。然而，很多人不知道一些典型的肩关节痛症状。以下是一些肩部疼痛类型和它们的标志： 1. 四头肌疼痛：四头肌疼痛会导致胳膊无力，肩膀僵硬、腕关节疼痛和手指麻木。这种情况可能是因为肱骨头没有得到足够支持引起的。 2. 旋肩肌疼痛：旋肩肌疼痛可以导致肩膀僵硬、疼痛和失去运动范围。这通常是因为在肩膀上面的肌肉酸化或肌肉疲劳引起的。 3. 肩胛上肌疼痛：肩胛上肌疼痛可能是引起疼痛的主要原因，这种情况可能会导致肩膀僵硬、疼痛或不适，以及肌肉肿胀的感觉。 通过锻炼来缓解肩关节疼痛是很好的选择。下面是一些肩部锻炼，可以帮助你减轻肩部疼痛和增加肩部灵活性： 1. 侧面臂举：两只手各拿一瓶饮料。然后把两只手从身侧举过头顶，保持手臂伸直，再慢慢放回