什麼是生酮飲食？吃什麼？柏格醫生 Dr Berg

時間： 0:00 什麼是生酮飲食以及其作用 1:10 燃燒脂肪時，你可以在不餓或不渴望碳水的情況下堅持更長時間 6:35 這就是生酮的目的 7:00 高胰島素導致許多健康問題 8:20 吃什麼健康的生酮 柏格醫生 dr berg 談:生酮飲食是一種低碳水化合物、高脂肪的飲食，可將新陳代謝，從燃燒葡萄糖（糖）轉，變為燃燒酮（脂肪）。 生酮可以很容易地燃燒脂肪、減輕體重、感到精力充沛和對抗胰島素抵抗。 一般人儲存的脂肪有 9-10萬卡路里，但儲存的糖分只有 1,700 卡路里左右。 如果你靠脂肪來鍛煉身體，你可以在不餓或不渴望碳水的情況下堅持更長時間。 低脂肪和低熱量的飲食，含高碳水化合物。 吃高碳水可以防止脂肪燃燒！ 採用這些飲食的人很難保持健康的體重。 他們必須多運動，而且往往只能減掉水分。 這就是為什麼 98% 的節食都失敗了。 每天將碳水攝取降低到 20-50 克就可以生酮。 你的碳水化合物越低，你就越容易生酮和燃燒脂肪。 概述生酮飲食： 1. 吃少碳水化