打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
UP健身TV头像
UP健身TV
197万粉丝846视频
关注

10个最好的手臂训练动作，帮你打造强壮的麒麟臂！

原创4.3万次播放2023-06-01发布

新手健身攻略大全
291/444

打造饱满3D宽肩，杰瑞米的高强度肩部训练App03:57
打造饱满3D宽肩，杰瑞米的高强度肩部训练
10个最好的手臂训练动作，帮你打造强壮的麒麟臂！App03:39
播放中
10个最好的手臂训练动作，帮你打造强壮的麒麟臂！
练到跪的强度！奥赛冠军教练带你练腿App03:25
练到跪的强度！奥赛冠军教练带你练腿
上胸太薄弱怎么练？健美大佬教你练出饱满上胸App03:20
上胸太薄弱怎么练？健美大佬教你练出饱满上胸
详细拆解：如何打造宽厚的V字形背部App02:40
详细拆解：如何打造宽厚的V字形背部
健美大佬教你练肩，帮你打造饱满的3D宽肩App02:59
健美大佬教你练肩，帮你打造饱满的3D宽肩
4个最好的肱二头肌训练动作，打造强壮的肱二头App03:11
4个最好的肱二头肌训练动作，打造强壮的肱二头
多里安耶茨带你练腿，强度拉满的腿部训练App04:15
多里安耶茨带你练腿，强度拉满的腿部训练
练胸必备！一定要练的2个胸肌训练动作App02:08
练胸必备！一定要练的2个胸肌训练动作
练背必备！一定要练的2个背部训练动作App01:55
练背必备！一定要练的2个背部训练动作
练肩必备！一定要练的2个肩部训练动作App01:34
练肩必备！一定要练的2个肩部训练动作
训练肱三头肌必备！一定要练的2个三头训练动作App01:51
训练肱三头肌必备！一定要练的2个三头训练动作
训练肱二头肌必备！一定要练的2个二头训练动作App01:27
训练肱二头肌必备！一定要练的2个二头训练动作
高效实用的哑铃胸肌训练，帮你打造饱满胸肌App02:56
高效实用的哑铃胸肌训练，帮你打造饱满胸肌
详细拆解：如何做一个完美的高位下拉，打造宽阔背部App02:22
详细拆解：如何做一个完美的高位下拉，打造宽阔背部
详细拆解：如何做一个完美的哑铃侧平举App02:11
详细拆解：如何做一个完美的哑铃侧平举
导致手臂练不大的4个错误，你中招几个？App01:58
导致手臂练不大的4个错误，你中招几个？
4届奥赛冠军教你：如何摆脱深蹲时膝盖疼痛App02:28
4届奥赛冠军教你：如何摆脱深蹲时膝盖疼痛
3个超级组帮你打造饱满的胸肌App02:14
3个超级组帮你打造饱满的胸肌
详细的背部训练攻略：详细拆解如何打造宽厚背部App03:30
详细的背部训练攻略：详细拆解如何打造宽厚背部
想要练出宽肩，侧平举的这些细节你知道吗？App01:41
想要练出宽肩，侧平举的这些细节你知道吗？
详细拆解：如何高效的练出强壮的麒麟臂App02:49
详细拆解：如何高效的练出强壮的麒麟臂
高强度的腿部训练，带你告别小细腿App02:32
高强度的腿部训练，带你告别小细腿
哑铃卧推常见的5个错误，你中招了几个？App02:06
哑铃卧推常见的5个错误，你中招了几个？
奥赛健体冠军教你练背：全方位的打造宽厚背部App03:09
奥赛健体冠军教你练背：全方位的打造宽厚背部
一个动作帮你练出饱满的肩后束App01:35
一个动作帮你练出饱满的肩后束
奥赛冠军教练带你练手臂，让你的臂围增加个3厘米App03:38
奥赛冠军教练带你练手臂，让你的臂围增加个3厘米
不做深蹲怎么练腿呢？无需深蹲的腿部训练App02:23
不做深蹲怎么练腿呢？无需深蹲的腿部训练
想要练出六块腹肌，做这2个动作就足够了App01:58
想要练出六块腹肌，做这2个动作就足够了
一个引体向上都做不了？6招帮你提高引体向上App01:59
一个引体向上都做不了？6招帮你提高引体向上
肩部训练攻略：手把手教你打造饱满3D宽肩App02:04
肩部训练攻略：手把手教你打造饱满3D宽肩
相关推荐
高热短剧
评论 21

推荐作者

小熊抱手作

小熊抱手作

优质手工领域创作者
390万粉丝 · 4.4亿播放
去看看
小乐撩综艺

小乐撩综艺

乐视旗下账号
95万粉丝 · 8.5亿播放
去看看
奉先小吕布

奉先小吕布

西瓜视频创作者
121万粉丝 · 1.3亿播放
去看看
小浩同学

小浩同学

优质游戏领域创作者
33万粉丝 · 1.2亿播放
去看看
像素姬

像素姬

西瓜视频创作者
47万粉丝 · 2.5亿播放
去看看
可可加盐

可可加盐

西瓜视频创作者
43万粉丝 · 1.2亿播放
去看看
毛茸茸的星球

毛茸茸的星球

优质科学领域创作者
145万粉丝 · 2709.3万播放
去看看
军迷集结号

军迷集结号

优质军事领域创作者
91万粉丝 · 8745.5万播放
去看看