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每天展臂5分钟，我练了十天，打开全身瘀堵，脊柱强健下肢更有力

原创4017次播放2023-05-31发布

锻炼、健身、自律、养生
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每天转体5分钟，我练了七天，打开全身瘀堵，强腰固肾下肢更有力App05:40
每天转体5分钟，我练了七天，打开全身瘀堵，强腰固肾下肢更有力
每天展臂5分钟，我练了十天，打开全身瘀堵，脊柱强健下肢更有力App04:14
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每天展臂5分钟，我练了十天，打开全身瘀堵，脊柱强健下肢更有力
每天泵血5分钟，我练了七天，打通全身气血，增强血管弹性防堵塞App02:11
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每天抬手5分钟，我练了七天，打开全身瘀堵，身强体健全身更有力App03:32
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每天攀足10分钟，我练了七天，打开全身瘀堵，强腰健腿下肢更有力App04:18
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每天摩背十分钟，我练了十天，肾气足了精力好了，运动表现更出色App03:34
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人体有一个“万能穴”，每天100下，固本回阳，调五脏通经络App03:05
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每天抬腿5分钟，我练了10天，疏通肾经打通下肢瘀堵，下肢更有力App03:54
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每天坚持10分钟，提升阳气，打通全身瘀堵，站着不动瘦肚子瘦全身App04:20
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“前列腺保健操”，每天坚持做这个动作，清淤养护我们的前列腺App04:06
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