打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
UP健身TV头像
UP健身TV
202万粉丝846视频
关注

打造饱满3D宽肩，杰瑞米的高强度肩部训练

原创1万次播放2023-05-31发布

新手健身攻略大全
0/444

最详细的胸肌训练攻略（实操篇），详细拆解练胸诀窍App05:36
最详细的胸肌训练攻略（实操篇），详细拆解练胸诀窍
最详细的胸肌训练攻略（理论篇），练胸不再迷茫App04:25
最详细的胸肌训练攻略（理论篇），练胸不再迷茫
亲测有效！4招帮你快速解决膝盖疼痛App01:49
亲测有效！4招帮你快速解决膝盖疼痛
系统增肌训练计划第1天：胸肌+肱三头肌训练App03:20
系统增肌训练计划第1天：胸肌+肱三头肌训练
系统增肌训练计划第3天：腿部训练，健身不练腿迟早要后悔！App03:09
系统增肌训练计划第3天：腿部训练，健身不练腿迟早要后悔！
系统增肌训练计划第4天：肩部训练，打造饱满3D宽肩App02:22
系统增肌训练计划第4天：肩部训练，打造饱满3D宽肩
最好的哑铃增肌训练动作，看看你都知道几个？App04:13
最好的哑铃增肌训练动作，看看你都知道几个？
硬拉4倍体重！力量举女王教你如何做相扑硬拉App02:31
硬拉4倍体重！力量举女王教你如何做相扑硬拉
最好的臀部训练动作，练臀的所有细节都在这里了App05:02
最好的臀部训练动作，练臀的所有细节都在这里了
减脂的10个诀窍，帮助你高效减脂App03:24
减脂的10个诀窍，帮助你高效减脂
亲测有效！3个步骤帮你快速解决下背疼痛App02:24
亲测有效！3个步骤帮你快速解决下背疼痛
全方位的肩部训练，帮你打造饱满3D宽肩App01:39
全方位的肩部训练，帮你打造饱满3D宽肩
健身能喝酒吗？喝酒对健身有什么影响App01:51
健身能喝酒吗？喝酒对健身有什么影响
4个动作帮你快速摆脱手腕疼痛，强化小臂力量App01:47
4个动作帮你快速摆脱手腕疼痛，强化小臂力量
告别下背疼痛！改善下背疼痛的核心训练App02:02
告别下背疼痛！改善下背疼痛的核心训练
5招快速摆脱肘部疼痛，改善高尔夫球肘App02:08
5招快速摆脱肘部疼痛，改善高尔夫球肘
详细拆解：如何做一个标准的哑铃卧推App01:51
详细拆解：如何做一个标准的哑铃卧推
想要打造饱满的胸肌，这5个动作你一定错过App02:35
想要打造饱满的胸肌，这5个动作你一定错过
细节满满的臀部+股二头肌训练，相当的酸爽App02:57
细节满满的臀部+股二头肌训练，相当的酸爽
全方位的腿部训练，5个动作让你爬出健身房App02:30
全方位的腿部训练，5个动作让你爬出健身房
背部训练的王牌动作：如何做一个标准的坐姿绳索划船App02:00
背部训练的王牌动作：如何做一个标准的坐姿绳索划船
4个动作改善膝盖疼痛，预防膝关节伤病App01:39
4个动作改善膝盖疼痛，预防膝关节伤病
在夏天前练出腹肌，在家也可以完成的腹肌训练App02:26
在夏天前练出腹肌，在家也可以完成的腹肌训练
卧推时胸肌疼怎么办？3招帮你解决App01:53
卧推时胸肌疼怎么办？3招帮你解决
背部训练动作清单：最好的动作VS最烂的动作App03:32
背部训练动作清单：最好的动作VS最烂的动作
别再这么训练腹肌了，腹肌训练常见的4个错误App01:43
别再这么训练腹肌了，腹肌训练常见的4个错误
让你的手臂在夏天撑破衣袖，干货满满的手臂训练App01:54
让你的手臂在夏天撑破衣袖，干货满满的手臂训练
4个动作帮你练出强壮的小臂肌肉App01:25
4个动作帮你练出强壮的小臂肌肉
健身房一周训练计划，一周五练给你安排的明明白白App01:47
健身房一周训练计划，一周五练给你安排的明明白白
相关推荐
评论 3
打开App观看
大伯家今天杀年猪了，我提前定了300元的肉，今天大伯给我送过来了，全部拿出来一看，这哪里是300元的肉，我立马就问大伯，是不是拿错了，不止300元的肉呀，3000元也买不到这么多这么好的肉呀，大伯说，我和大婶年纪大了，也吃不完那么多，几只猪脚和几块瘦肉是送你的，大伯大婶没有儿女，一直把我当亲生闺女对待，从小也一直很照顾我！谢谢大伯大婶的厚爱，从今往后我也要把你们当亲生父母对待，我就是你们的亲生女儿，你们就是我的亲生父母，以后一定好好孝顺你们#人间温暖#非亲生胜似亲生
00:08
大伯家今天杀年猪了，我提前定了300元的肉，今天大伯给我送过来了，全部拿出来一看，这哪里是300元的肉，我立马就问大伯，是不是拿错了，不止300元的肉呀，3000元也买不到这么多这么好的肉呀，大伯说，我和大婶年纪大了，也吃不完那么多，几只猪脚和几块瘦肉是送你的，大伯大婶没有儿女，一直把我当亲生闺女对待，从小也一直很照顾我！谢谢大伯大婶的厚爱，从今往后我也要把你们当亲生父母对待，我就是你们的亲生女儿，你们就是我的亲生父母，以后一定好好孝顺你们#人间温暖#非亲生胜似亲生
0次播放01月09日
#内容启发搜索
01:27
#内容启发搜索
0次播放01月08日
我国为什么不用武力解决＃台湾＃问题?原来是这样！
08:53
我国为什么不用武力解决＃台湾＃问题?原来是这样！
37次播放01月09日
明明继母害死母亲，可小女孩却还是主动示好
02:32
明明继母害死母亲，可小女孩却还是主动示好
0次播放01月08日
江湖故事 加代永别正光1 #江湖故事 加代永别正光1
09:13
江湖故事 加代永别正光1 #江湖故事 加代永别正光1
0次播放01月07日
蔓延速度惊人！洛杉矶山火肆虐，五万人紧急撤离，现场夜空如白昼
05:39
蔓延速度惊人！洛杉矶山火肆虐，五万人紧急撤离，现场夜空如白昼
140次播放01月09日
@时光杂货店 #时光刮刮卡
00:15
@时光杂货店 #时光刮刮卡
925次播放01月07日
#抖音电脑版
02:55
#抖音电脑版
402次播放01月09日
听说白姓播音员都蛮帅的 #韩剧 #现在拨打的电话 #二十五二十一 #柳演锡 #南柱赫
00:14
听说白姓播音员都蛮帅的 #韩剧 #现在拨打的电话 #二十五二十一 #柳演锡 #南柱赫
3204次播放01月07日
早泻 时间断，常做一个动作
00:49
早泻 时间断，常做一个动作
4.2万次播放01月09日
炸东西不让说话，咋说都是记不住，这规矩是从南到北一模一样
01:19
炸东西不让说话，咋说都是记不住，这规矩是从南到北一模一样
0次播放01月07日
男频挂件女主待遇一览，一个比一个惨！ #影娱热点团 #娱评乐子人 #大奉打更人 #庆余年 #赘婿
03:28
男频挂件女主待遇一览，一个比一个惨！ #影娱热点团 #娱评乐子人 #大奉打更人 #庆余年 #赘婿
0次播放01月09日

推荐作者

黑鸽

黑鸽

优质美食领域创作者
632万粉丝 · 8.6亿播放
去看看
小黑游戏部落

小黑游戏部落

优质游戏领域创作者
107万粉丝 · 1.5亿播放
去看看
胡一零

胡一零

优质手工领域创作者
72万粉丝 · 6357.7万播放
去看看
闲云说中医食疗

闲云说中医食疗

禹州市卫生学校附属医院副主任中药师
90万粉丝 · 2.8亿播放
去看看
妙笔的妙

妙笔的妙

西瓜视频创作者
105万粉丝 · 6.7亿播放
去看看
沙了个雕i

沙了个雕i

西瓜视频创作者
164万粉丝 · 1.4亿播放
去看看
小乔爱玩车

小乔爱玩车

西瓜视频创作者
573万粉丝 · 1.7亿播放
去看看
如歌往事

如歌往事

西瓜视频创作者
43万粉丝 · 5.4亿播放
去看看
你看谁来了

你看谁来了

天津卫视《你看谁来了》栏目官方账号
57万粉丝 · 6.2亿播放
去看看
深渊娱乐

深渊娱乐

西瓜视频创作者
13万粉丝 · 1258.8万播放
去看看