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每天蹲起三次，我练了七天，打通全身瘀堵，强腰健肾，下肢更有力

原创1.3万次播放2023-05-28发布

锻炼、健身、自律、养生
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每天展臂5分钟，我练了十天，打开全身瘀堵，脊柱强健下肢更有力App04:14
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每天抬手5分钟，我练了七天，打开全身瘀堵，身强体健全身更有力App03:32
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