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每天蹲起三次,我练了七天,打通全身瘀堵,强腰健肾,下肢更有力
原创
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2023-05-28发布
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锻炼、健身、自律、养生
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肾强一倍长命百岁,陈抟藏精养肾导引术,阴阳双补,肾好寿命长
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每天蹲起三次,我练了七天,打通全身瘀堵,强腰健肾,下肢更有力
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05:40
每天转体5分钟,我练了七天,打开全身瘀堵,强腰固肾下肢更有力
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04:14
每天展臂5分钟,我练了十天,打开全身瘀堵,脊柱强健下肢更有力
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每天泵血5分钟,我练了七天,打通全身气血,增强血管弹性防堵塞
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每天抬手5分钟,我练了七天,打开全身瘀堵,身强体健全身更有力
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每天攀足10分钟,我练了七天,打开全身瘀堵,强腰健腿下肢更有力
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每天摩背十分钟,我练了十天,肾气足了精力好了,运动表现更出色
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人体有一个“万能穴”,每天100下,固本回阳,调五脏通经络
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每天抬腿5分钟,我练了10天,疏通肾经打通下肢瘀堵,下肢更有力
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每天坚持10分钟,提升阳气,打通全身瘀堵,站着不动瘦肚子瘦全身
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“前列腺保健操”,每天坚持做这个动作,清淤养护我们的前列腺
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外劳宫养肾法,每天睡前静躺,我练了7天,温肾助阳下肢轻盈舒适
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每天踢腿50下,全身湿气都排空,打通下肢瘀堵,强心健腿人轻松
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心脏最爱的三个动作,每次十分钟,全身血管畅通,心脏更年轻
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睡前一卧,每天十分钟,肾气传遍全身,通肝强肾升阳气快速入睡!
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心脏不好,手上自带"救心丸",每天按一按,血管畅通,人更长寿
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肝气郁结气色差容易发脾气,2个动作,疏通肝经,肝气顺,脏腑好
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膝盖疼蹲不下,1个止痛穴,按揉5分钟,膝盖不疼了,走路更轻松!
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总清晨3到5点醒,1个方法拍打81下,疏通经络,助眠安神睡得香!
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每天翻手五分钟我练了7天,养心调肺润肠,通经活络睡眠越来越好
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十分钟手指操,通经络、养五脏、清肺腑,增强脑供血,谁用谁知道
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每天握固五分钟,提升阳气,泻肝火,让全身温暖,手脚不冰凉
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人体自带2个“安眠穴”,睡不着按一按,安神助眠,改善失眠多梦
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能这样走三十步,说明身体素质特别好,80岁像60岁
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教你一个动作,滋阴益肾,补阳强身,补肾回阳,修复先天之本!
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“蹲起冲拳”八分钟,我就练了15天,打通全身堵塞,下肢力量爆棚
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02:57
每天这样拉伸膀胱经9次,腰不酸,腿不疼,到了80岁也走路都带风
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