四种养血管的食物

给大家介绍四种能够养血管的食物，第一个就是全谷类的食物。第二就是新鲜的蔬菜一定要牢记两不要：第一，不要吃腌制过的食物；第二，不要吃过度烹饪、煎炒过的蔬菜。否则呢它蔬菜汁的一些有益于身体健康的成分，比如说叶酸、维生素这些就要大大的降低了。第三就是我们要多吃鱼肉，尤其是深海，有利于心脑血管的健康，同时可以降低心脑血管疾病发生的风险。第四就是多吃坚果。坚果中呢富含的是不饱和脂肪酸，适量吃会对心脑血管的健康有好处。