每天一遍练出翘臀，尤其适合扁平臀

起臀部扁平主要原因是长时间的久坐，臀部血液不易自远程处回流，从而导致臀部供氧量不足，新陈代谢不及时，致使臀部的肉产生下坠而变形。今天的训练主要针对久坐导致的扁平臀，帮助你在家徒手练出翘臀。