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每天三个动作15分钟，我练了14天，打开全身瘀堵护膝健腿下肢有力

原创1.8万次播放2023-05-22发布

锻炼、健身、自律、养生
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每天左右摸脚100次，我就练了15天，打通全身瘀堵下肢力量爆棚App03:26
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每天夹脊10分钟，我练了七天，打开全身瘀堵，开阳通脉身体更强健App03:35
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每天蹲起三次，我练了七天，打通全身瘀堵，强腰健肾，下肢更有力App04:51
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每天转体5分钟，我练了七天，打开全身瘀堵，强腰固肾下肢更有力App05:40
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每天抬腿5分钟，我练了10天，疏通肾经打通下肢瘀堵，下肢更有力App03:54
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