今天给大家带来最有效的9个训练动作,包括小臂伸肌,小臂屈肌以及肱桡肌,最后还有一个放松就小臂的动作,帮助你针对性的强化小臂。研究表明,握力和小臂的粗壮紧密相关。不发达的小臂不仅影响手臂美观,同时还会成为训练的制约因素。例如需要足够的握力来做拉类动作。