每天锻炼 10 分钟➜超过 50 岁➜ 身材变得紧实和苗条

✅ 推荐计划 第 1 周 👉🏼 每周练习 3 天（每天 1-2 轮） 第 2 周 👉🏼 每周练习 4 天（每天 2-3 轮） 第 3 周 👉🏼 每周练习 5 天（每天 2-4 轮） 第 4 周及以后 👉🏼 每周做 6 天（每天 2-4 轮） ✅ 跟随此视频意味着完成所有练习 = 1 轮 ✅ 重复 2-4 轮以完成锻炼