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这一个动作，可以锻炼全身大部分肌肉！建议老年人每天坚持做！

原创5.2万次播放2023-05-20发布

老年人体育锻炼那些事儿
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身体向你发出警报，早在体检报告之前！老年人健康表现有哪些?App01:36
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老年人做事千万别逞强，向他人寻求帮助，也是积极的心态和行为！App01:51
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老年人一定要重视自身肌肉力量变化，这是晚年生活的根本保障！App01:34
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静态生活让人长寿？别逗了，缺乏体力活动是最不健康的生活方式！App01:46
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老年人想要幸福晚年，你必须先拥有一副可以自由支配的健康身体！App01:55
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上了年纪，骨质流失在所难免，那些坚持运动的老人，大都骨骼强健App02:24
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别再说喝水都长胖了，老年人知道自己的基础代谢率，才能管好体重App02:07
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多吃一根玉米，就要多跑2.38公里，食物热量和运动的关系让人震惊App01:41
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不吃早饭，三餐不规律，常年不在家吃饭，有这些习惯身体好不了！App01:20
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心肺功能好坏关乎晚年幸福，老年人从今天起，多做有氧耐力训练！App02:25
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衣服鞋子都可以用旧的，饭菜千万别吃旧的，剩饭剩菜绝不姑息！App02:00
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天还没亮就锻炼，对身体并不好！跟着太阳起床运动才是最健康的！App01:36
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和朋友们一起，做喜欢的运动，才是老年人最好的体育锻炼方式！App01:49
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运动时最容易被大部分人忽视的重要问题！你的运动鞋选对了吗？App02:00
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老年人有氧锻炼请注意！坚持中等强度即可，监测心率很重要！App01:56
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老年人肌肉衰减是常态！日常坚持力量训练很重要！App01:42
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老年人必须坚持力量训练，胸腹与腰背肌肉，做这两个动作就够了！App01:23
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老年人一定要重视肌肉锻炼！这几个动作增强上下肢力量，效果显著App01:13
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这一个动作，可以锻炼全身大部分肌肉！建议老年人每天坚持做！App01:45
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老年人多锻炼是好事，但运动中发生这些情况，一定要及时停止！App01:11
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