最标准杠铃训练动作，肯定用得着，建议收藏

今天列举了臀腿杠铃训练中使用频率最高的9个训练动作，而且这些动作也是最容易出现错误的动作，希望初学者可以认真学习这些动作。 杠铃锻炼不仅可以增加肌肉质量、力量和力量，还有助于提高身体意识以及整体健康水平。 你可以用杠铃来训练你的上半身、下半身，甚至你的核心。