打开App

封面图

360P

打开西瓜视频，看完整高清内容

1907粉丝17视频

关注

星球小剧场之《武器A》1

原创1979次播放2023-05-03发布

相关推荐

评论 3

博主的发量看得人心里暖暖的#万万没想到 #发量 #秃头少女 #大数据推荐给有需要的人 #搞笑

博主的发量看得人心里暖暖的#万万没想到 #发量 #秃头少女 #大数据推荐给有需要的人 #搞笑

2875次播放前天18:15

秋冬就不要用补水保湿的面膜了，秋冬毛孔闭塞，补水是补不进去的，而且贴片面膜太冷不好坚持，推荐直接用涂抹式滋养型面膜#hb面膜 #佩尔赫乔

秋冬就不要用补水保湿的面膜了，秋冬毛孔闭塞，补水是补不进去的，而且贴片面膜太冷不好坚持，推荐直接用涂抹式滋养型面膜#hb面膜 #佩尔赫乔

101次播放4天前

公园路空户一楼三室

公园路空户一楼三室

0次播放4天前

见棺发财，大吉大利！千年寿府针对特殊家庭：20个名额！做活动！

见棺发财，大吉大利！千年寿府针对特殊家庭：20个名额！做活动！

37次播放3天前

爱哭鬼你就羡慕吧#达斯汀普瓦里尔 #钻石普瓦里尔

爱哭鬼你就羡慕吧#达斯汀普瓦里尔 #钻石普瓦里尔

0次播放4天前

妯娌：老太太赶走长子和小儿子住一起，结果没两天就看不惯了

妯娌：老太太赶走长子和小儿子住一起，结果没两天就看不惯了

1910次播放前天07:34

人总是珍惜未得到的，而遗忘了所拥有的，或许只有成为遗憾，才会让人念念不忘 #原唱 #郭峰#心会跟爱一起走 #伤感音乐 #经典老歌

人总是珍惜未得到的，而遗忘了所拥有的，或许只有成为遗憾，才会让人念念不忘 #原唱 #郭峰#心会跟爱一起走 #伤感音乐 #经典老歌

56次播放4天前

终于放心，泰山28岁队长不走，4年合同+身价3400万，日本第5无望

终于放心，泰山28岁队长不走，4年合同+身价3400万，日本第5无望

3891次播放4天前

“可惜你不听棱镜你也不会知道我有多想留在你身边” #王泽楠 #棱镜 #总有一天你会出现在我身边 #音乐现场 #三亚芒禾音乐节

“可惜你不听棱镜你也不会知道我有多想留在你身边” #王泽楠 #棱镜 #总有一天你会出现在我身边 #音乐现场 #三亚芒禾音乐节

250次播放4天前

总投资6亿元！宜州新区启动3所学校、1家医院建设。（记者：韦虞奉群；通讯员：卢毅；编辑：韦宁）#开工建设现场 #广西dou知道 #健康教育

总投资6亿元！宜州新区启动3所学校、1家医院建设。（记者：韦虞奉群；通讯员：卢毅；编辑：韦宁）#开工建设现场 #广西dou知道 #健康教育

319次播放4天前

阿帕次，阿帕次～#雪地里撒欢 #新疆的冬天究竟有多美 #阿勒泰的冬天美得让人窒息 #大美新疆 #可可托海

阿帕次，阿帕次～#雪地里撒欢 #新疆的冬天究竟有多美 #阿勒泰的冬天美得让人窒息 #大美新疆 #可可托海

0次播放前天14:38

我发布了一条视频，快来看看吧～

我发布了一条视频，快来看看吧～

409次播放4天前

沉浸在这一刻… #音乐现场 #小提琴

沉浸在这一刻… #音乐现场 #小提琴

1090次播放前天15:05

谁给了尹锡悦“奉陪到底”的底气？韩东勋最新讲话透露哪些信息？

谁给了尹锡悦“奉陪到底”的底气？韩东勋最新讲话透露哪些信息？

376次播放3天前

0次播放前天11:31

练习半天脚背还是不会绷？足踝还是不稳定的原因？浮趾是一种常见的足部功能障碍，通常表现为脚趾（尤其是第2-5趾）无法充分接触地面，导致足部负荷分布不均，影响足弓的稳定性及踝关节的动力链功能。长期的浮趾状态会削弱足趾的抓地力和稳定性，增加踝关节及膝关节的代偿负担，从而可能引发一系列下肢功能问题。浮趾的功能机制与影响 1.足趾-足弓协同失调正常足趾在站立和行走时能够协同足弓提供动态支撑，而浮趾则导致足弓无法获得充分的“终末锁定”支持，削弱了足底的稳定性和抗冲击能力。 2.神经肌肉控制不足浮趾可能反映出内在足部肌群（如足底小肌肉）和外在足部肌群（如胫骨前肌、腓骨长肌）功能减弱，或者神经控制路径不良。 3.踝关节功能受限浮趾与踝关节活动度受限或过度松弛有关，使得踝关节稳定性下降，从而增加步态异常和运动损伤的风险。通过练习改善浮趾的动作推荐 1. 足趾抓地练习 •目标：增强足趾屈肌力量，改善脚趾的抓地能力。 •动作：将一张毛巾平铺在地面，用脚趾抓住毛巾并向脚心方向拉拢。每次保持3-5秒，重复15-20次。 •进阶：可在抓地过程中增加小重量（如放置水瓶在毛巾一端）。 2. 足趾分离练习 •目标：提高足趾的独立控制能力，强化内在足部肌肉。 •动作：坐姿下，尝试抬起大脚趾，同时保持其他四趾贴地，随后抬起四趾，大脚趾贴地。每组10次，每日2-3组。 •提示：初学者可用手辅助分离，增加神经肌肉连接。 3. 单腿站立（眼闭或眼开） •目标：提高足弓和踝关节的本体感受及动态稳定性。 •动作：单脚站立，保持足趾轻微抓地，维持足弓弧度，尽量稳定重心。保持20-30秒，左右交替进行。 •进阶：可在软垫或平衡垫上练习。 4. 足底滚压放松 •目标：释放足底筋膜张力，恢复足底组织的弹性和反应力。 •动作：将网球或按摩球放在足底，用适当压力慢慢滚动，每侧1-2分钟。 •提示：适合练习前进行，用于唤醒足底神经。 5. 提踵及缓降练习 •目标：强化腓肠肌及足弓肌群，提高踝关节的动态控制能力。 •动作：双脚站立缓慢提踵，保持3秒后缓慢下降，重复15-20次。 •进阶：可改为单脚提踵，或者增加负重练习。 6. 足弓激活（短足运动） •目标：激活足弓的内在肌群，提升足弓稳定性。 •动作：保持脚趾与足跟位置不变，轻微内收足弓，使足弓主动抬高。每次保持5秒，重复15次。 •提示：避免脚趾屈曲，专注于足弓中部的发力。#芭蕾#芭蕾舞#少儿芭蕾

练习半天脚背还是不会绷？足踝还是不稳定的原因？浮趾是一种常见的足部功能障碍，通常表现为脚趾（尤其是第2-5趾）无法充分接触地面，导致足部负荷分布不均，影响足弓的稳定性及踝关节的动力链功能。长期的浮趾状态会削弱足趾的抓地力和稳定性，增加踝关节及膝关节的代偿负担，从而可能引发一系列下肢功能问题。浮趾的功能机制与影响 1.足趾-足弓协同失调正常足趾在站立和行走时能够协同足弓提供动态支撑，而浮趾则导致足弓无法获得充分的“终末锁定”支持，削弱了足底的稳定性和抗冲击能力。 2.神经肌肉控制不足浮趾可能反映出内在足部肌群（如足底小肌肉）和外在足部肌群（如胫骨前肌、腓骨长肌）功能减弱，或者神经控制路径不良。 3.踝关节功能受限浮趾与踝关节活动度受限或过度松弛有关，使得踝关节稳定性下降，从而增加步态异常和运动损伤的风险。通过练习改善浮趾的动作推荐 1. 足趾抓地练习 •目标：增强足趾屈肌力量，改善脚趾的抓地能力。 •动作：将一张毛巾平铺在地面，用脚趾抓住毛巾并向脚心方向拉拢。每次保持3-5秒，重复15-20次。 •进阶：可在抓地过程中增加小重量（如放置水瓶在毛巾一端）。 2. 足趾分离练习 •目标：提高足趾的独立控制能力，强化内在足部肌肉。 •动作：坐姿下，尝试抬起大脚趾，同时保持其他四趾贴地，随后抬起四趾，大脚趾贴地。每组10次，每日2-3组。 •提示：初学者可用手辅助分离，增加神经肌肉连接。 3. 单腿站立（眼闭或眼开） •目标：提高足弓和踝关节的本体感受及动态稳定性。 •动作：单脚站立，保持足趾轻微抓地，维持足弓弧度，尽量稳定重心。保持20-30秒，左右交替进行。 •进阶：可在软垫或平衡垫上练习。 4. 足底滚压放松 •目标：释放足底筋膜张力，恢复足底组织的弹性和反应力。 •动作：将网球或按摩球放在足底，用适当压力慢慢滚动，每侧1-2分钟。 •提示：适合练习前进行，用于唤醒足底神经。 5. 提踵及缓降练习 •目标：强化腓肠肌及足弓肌群，提高踝关节的动态控制能力。 •动作：双脚站立缓慢提踵，保持3秒后缓慢下降，重复15-20次。 •进阶：可改为单脚提踵，或者增加负重练习。 6. 足弓激活（短足运动） •目标：激活足弓的内在肌群，提升足弓稳定性。 •动作：保持脚趾与足跟位置不变，轻微内收足弓，使足弓主动抬高。每次保持5秒，重复15次。 •提示：避免脚趾屈曲，专注于足弓中部的发力。#芭蕾#芭蕾舞#少儿芭蕾

321次播放3天前

438次播放4天前

有什么快速融化的办法吗？#宝马3系 #宝马 #车窗结冰 #车窗结冰怎么快速去除

有什么快速融化的办法吗？#宝马3系 #宝马 #车窗结冰 #车窗结冰怎么快速去除

2万次播放前天16:41