錯誤觀念:便秘是缺少纖維引起,消除便秘自然療法,柏格醫生

格醫生 dr berg 談:錯誤觀念:"便秘，只需多吃纖維"。瞭解真正有效的改善便秘最佳方法. 0:00 介紹:導致便秘原因 0:22 便秘是什麼？ 2:00 人們在處理便秘時犯的第一個錯誤 2:50 改善便秘方法 8:10 瞭解更多做間歇斷食！ 便秘:腸道堵塞，糞便過多。纖維增加糞便體積 纖維，引起腸道微生物發酵，產生氣體、脹氣。研究顯示:吃纖維，導致長期便秘、小腸細菌過度生長(SIBO)惡化 最大錯誤觀念:便秘時，吃更多纖維改善便秘方法： 1. 減少纖維 2. 和醫生討論，是否藥物副作用?(如果是，該怎麼辦) 3.吃維生素B1 4.減少壓力 5.吃膽鹽(bile salts)(膽囊配方) 6.吃益生菌 7.做間歇性斷食 8.吃適量蛋白質 9. 吃甜菜鹼鹽酸鹽(Betaine hydrochloride)、蘋果醋(apple cider vinegar ) 10.吃鎂(magnesium)、鉀(potassium)