5分钟搞定一人食上班族低脂低碳水低卡中式早餐青菜鸡蛋荞麦挂面

吃早餐三大原则： 一、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面； 二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量； 三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。 荞麦富含膳食纤维，不仅粗纤维多，B族维生素、铁等矿物质含量也比平常吃的白米面高很多。青菜是蔬菜中含矿物质和维生素极丰富的菜，其所含的钙、维生素、胡萝卜素都比大白菜丰富。